双板|初上雪场，滑雪板选择单板还是双板好？冬奥裁判刘鑫为您解析索契|莫斯科|俄罗斯|第一频道-四川龙网

作者：衣晓峰
2022北京冬奥会圆满落幕了，我国参赛运动员以9金4银2铜的骄人战绩名列冬奥奖牌榜第三名，极大地鼓舞了每一个中华儿女，也掀起了三亿人参与冰雪运动的“热潮”。在国内大大小小的滑雪场，人们脚蹬滑雪单板或双板纵横驰骋，像冬奥健儿一样，尽情领略“速度与激情”。

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那么，对于渴望学习滑雪的新手来说，在初上雪场时应该选用哪种滑雪板呢？有的人因为双板初级阶段的滑行动作笨拙难看，于是选择了滑行炫酷的单板；而有些人因为双板比较好入门，便定位在了双板上。面对雪友们的纠结，北京冬奥会单板及自由式滑雪坡面障碍技巧项目裁判、国家级自由式滑雪裁判及哈尔滨医科大学附属一院口腔科硕士生导师刘鑫副教授做出了专业解析。

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单板or双板，哪个更简单？根据刘鑫裁判的体会，一般来说，双板更容易上手，因为滑雪者的双脚是分开和独立的，而且面朝下坡，人们感觉这个姿势更接近于平时走路，尤其有冰刀滑行基础的人，可以掌握得更快一些。当滑行中快要摔倒的时候，双板更易掌控平衡；与单板滑行相比，可以更好地观察前方的雪道。
比较起来，单板采用的是侧身滑行的姿势，与日常行走的步态相悖，学习“门槛”要高一些。利用单板滑雪，双脚是固定在一块板上侧身滑行，需要借助身体和双脚调控方向，同时需要控制重心，所以初学时比双板更容易摔倒。单板侧身滑行时，难以对周围环境进行观察，使初学者的视野严重受限。

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刘鑫分析指出，虽然双板滑雪一开始自然流畅，但双脚分开滑雪会使学练高级转弯变得很困难，这是因为同时移动双脚具有较高的挑战性。相反，单板滑雪者初始会感觉不自然，而随着不断练习和逐步提升，可以使其后来的高级转弯进阶更容易些。刘鑫教授用一句话总结：单板入门难，进阶易；双板入门易，进阶难。有许多专业教练认为，单板是年轻人的首选，双板则是中老年的推荐。二者各有千秋，因人而异。
两种滑板的装备各有千秋刘鑫介绍，从服装、雪鞋、雪板等方面，双板滑雪与单板滑雪者使用的装备各有不同。
首先是服装：单板的服装相对于双板要宽松飘逸些，更追求自由、舒适和个性化；而双板的服装相对单板没有那么宽松，但并不影响滑行，所以在服装穿戴上，只要是防水透气，有一定的摩擦阻力，并没有特别大的区别。
二是雪鞋：刘鑫裁判解释，单板滑雪可以穿着舒适的鞋子，且只需随身携带一块滑雪板，拥有舒适性的优势。而双板滑雪的雪鞋很重，穿起来略显笨拙和不便，尤其对初学者来讲，两只滑雪板加上一对滑雪杖，携带起来相对麻烦些。
三是雪板：刘鑫的体会是，双板的机动能力强，在平地或者上坡的地方，两根滑雪杖非常给力，迈开八字就能顺利通过；而单板滑雪者没有雪仗，只能依靠重力，必须松开一只脚的固定器蹬地滑行，或干脆同时松开双脚的固定器，抱起雪板徒步前进。
不仅如此，单板只有两个刃，而双板有四个刃，在完成一些空中技巧时，显然四刃落地时更为稳重。同时，在陡峭的坡面上，双板可以身体侧向站立，稳定地停靠在任何想停靠的位置，站立便能休息。而单板只能面朝山下，用单板后刃制动，坐在陡峭的坡面上，或者面朝山上，跪坐在坡面上。

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