当骶骨带动骨盆由后向前微旋时，就会带动实腿像一根棍似的由外向里旋，形成所谓的“腰似蛇形腿似钻”，看起来膝盖微微内扣，但关节是吻合的，就是古人说的“接骨斗隼”，不但不伤膝，时间长了还会坚膝。
中华传统文化博大精深，我们的老祖宗用“钟锤”和“钟摆”四个字，很形象地道出了传统太极拳练习的身法和方法！针对当今广大的健身人群，传统的练拳身法和方法不能照搬，但可以借鉴：
1.练拳时，就像平常走路一样将腰板挺直，膝盖就可以少受力；
2.移动重心时，实腿松胯下沉的同时，脚后跟微微向外一旋一碾，膝盖就不会向外撇或晃动了；
3.步伐转换时，实腿臀部由后向前微微一旋，松胯坐腿，膝盖就固定住了。
以上三点请拳友们验证一下，特别是那些教拳的老师们应该好好琢磨琢磨，掌握起来应该不难，按照这种方法教人或练拳，膝盖就不会出问题了。

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