【怀孕前调养食谱:韭菜粥】营养师推荐的调养食谱
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韭菜粥
材料:韭菜30~60克,韭菜5~10克 , 米100克 。
调味料:盐有点少 。
做法:
1 。取新鲜韭菜,洗净切细(或者取韭菜碎成细末),先煮米为粥 。
2 。粥煮沸后,加入韭菜或韭菜子细末、盐,一起煮成稀粥 。
效果分析
该粥含有适合胎儿发育的蛋白质、脂肪、钙和维生素等多种营养素 。
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