女性痛经要多吃这些食物 _痛经

对于女性来说，生理痛是常见的疾病，大部分女性都有生理痛的症状。那么，女性痛经吃什么呢？让我们看看。

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女性痛经要吃什么？
1、苋菜枣粥。这种粥对子宫和血管肌肉都有很好的保护作用，对子宫有收缩作用，对血管也有收缩作用，也有缓解痛经的作用。
2、当归炖鸡汤。首先，将母鸡去除毛和内脏，清洗当归后用纱布包裹，放入鸡的腹腔，加入少量姜和盐和葱，用调味料专用的小火炖，可以去喝。当归具有补血活血的作用，而且能够调经止痛和润肠通便。
3、益母草香附汤。把葱白和鸡肉、益母草和香味一起煎，喝汤吃鸡肉，对生理痛的治疗效果相当好。
经常痛经可以吃什么食物？
1、豆类食物。常吃豆类对女性的身体有利，尤其是大豆。属于钎维食物，可减轻子宫内充血症状。还可以帮助体内一些多余的毒素从体内排出来，从而缓解痛经。
2、姜茶。姜茶有助于去除女性体内的寒冷，在生理日喝的时候也能缓解疼痛，所以姜茶是很好的，平时多喝温暖的身体，缓解生理痛。
3、菠萝。菠萝含有很多激烈的东西，可以有效地缓解女性生理日出现的各种不适，特别是生理痛。
4、绿色蔬菜。多吃绿色蔬菜可以使人体内的微量元素充足，尤其是钙、镁、钾，这些元素充足对缓解和预防痛经有很大好处，即使不是为了预防痛经，平时也要多吃绿色蔬菜，其中含有的元素是普通人所需要的，有助于提高抵抗力，预防各种疾病。
平时如何护理预防痛经？
1、保持饮食均衡。不要吃太刺激的食物，容易刺激神经系统引起痛经。
2、适当补钙剂。可以在平时适当的补充钙剂，据调查，经常服用钙剂的女性痛经的几率比没有服用的少发作很多。
3、保持温暖。不要让自己的身体感到寒冷。特别是冬天，很多女性为了美丽穿着薄衣服，对身体不利，身体感冒肌肉紧张，生理痛的出现。
【女性痛经要多吃这些食物】4、适当运动。你可以做一些温和的运动，比如瑜伽，它可以帮助血液循环，从而预防痛经。然而，应该注意的是，月经期间不能锻炼，以防止血液过度流通，使出血量更大。

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