受伤|整个朋友圈都去滑雪了？新手必备的3分钟上“道”指南，赶紧收藏！滑雪|雪板|双板|运动|指南|单板-四川龙网

这个冬天，你爱上滑雪??了吗？

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“三亿人上冰雪”的口号
让全中国在这个冬天彻底“燃”了起来
很多人第一次感受到滑雪运动的魅力
被这种多巴胺和肾上腺素狂喷
的运动“狠狠种草”

?你知道滑雪为什么会使人欲罢不能吗？
?滑雪入门难吗？
?传闻“雪道的尽头是骨科” ，滑雪真的很容易受伤吗？需要做些什么准备？

冲上雪道前，先了解点滑雪知识ABC ，能收获更多乐趣哦！
滑雪为什么使人快乐？
滑雪的独特魅力在于，它是一种会从高处瞬间失重而下的运动。
从科学的角度来说，在运动的时候我们的大脑内啡肽分泌会增多，这种物质会让我们产生欣快感，心情变得很快乐，所以内啡肽又被称为“快感荷尔蒙” 。
而除了一般运动的益处以外，滑雪因为速度与失重而给人带来多巴胺和肾上腺素急速分泌，让人心跳加速及兴奋，并给人带来幸福感跟满足感。
多巴胺同时还有消除疲劳、抑制抑郁的作用，所以滑雪不容易感到疲劳和厌倦，这就是滑雪让人“上瘾”的秘密。
滑雪会让人很“受伤”吗？
是的，刺激的运动也往往伴随着危险。根据国际滑雪安全协会ISSS的统计，在所有运动项目中，滑雪确实是运动伤害发生率比较高的一种，特别是在膝盖和手腕部位，而且玩单板滑雪比双板滑雪的更容易受伤。

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不过也别急着打退堂鼓！其实，滑雪作为一种技术性很强的运动，很多人作为初上雪道的“小白” ，摔的大部分跤都是源自对它不了解。
据统计分析，滑雪伤害的发生原因，既有滑雪者的技术因素、心理因素，也有气候场地因素，其实一般滑雪者只要准备充分、安全意识到位，大部分的受伤是可以避免的哟！
滑雪受伤的来源主要分为以下几种：

?不正确的滑雪姿势，导致摔倒时候韧带或肌肉受伤。
?新手不能很好地控制速度和方向，速度太快导致的撞伤。
?你不撞人，人会撞你，还有可能导致被雪板、雪杖戳伤划伤。

上雪道前的安全必读
想要安全滑雪，畅快玩耍，最重要的还是从我们自身做起：

开滑之前戴好护具，做持续2-5分钟的拉伸热身。
第一步：学会摔倒！高手心得：如果你要摔倒了，那就去顺势摔，千万别较劲，特别容易受伤。
量力而行，不做自己水平以外的事情。（例如下陡坡、高速冲、飞跳台…）
像开车一样随时注意前后左右，变道时候一定要瞄一下身后有没有人。不要在雪道中站立不动，如果不滑行就及时移动到雪道边缘。

滑雪运动ABC
新手上雪道前要准备些什么？这里都帮你总结好了，赶紧来看看吧↓↓↓↓
如何选择适合你的雪板
按使用滑雪板的不同，滑雪可以分为单板滑雪和双板滑雪。

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一般情况下，我们应该选择身高减去5~15cm这个长度的滑雪板。初学者选择短一些的滑雪板，更灵活也更容易控制；而雪板越长，速度越快。
与双板滑雪相比，单板已经近乎于极限运动的范畴。除非你已经有一定的滑雪基础，建议不要贸然尝试单板滑雪。

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