产妇追奶的“四要素”是什么产后催乳有哪些好食物 _催乳

在哺乳期，很多的妈妈都会出现奶水不足的现象，那么这个时候妈妈要怎么去追奶呢？另外，要多吃哪些食物来催乳呢？下面我们一起来看看。
追奶的方法：
追奶关键点一：坚定的信心和愉悦的心情
不少产妇把分泌的乳汁少归结为自己的乳房小、乳房软，这些都是误解，统统不能说明您“奶少” 。不论乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水。一定要相信自己，对母乳喂养充满信心，同时保持情绪乐观，放松心情，注意休息。闲暇时可以听听音乐。坚持一个原则：即使奶量少，也要坚持按需喂奶。

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追奶关键点二：让宝宝多吸多吸再多吸
对于出生最初几天的宝宝妈妈，这一点尤为重要。要做到早吸吮、勤吸吮。一般来说，乳头在接受吸吮刺激后，就会发生催乳反射、乳头勃起反射、泌乳反射等一系列反射，促进产妇顺利下奶。如果这一时候错过了，后期就要付出更大的努力。产妇不必煞费苦心地计算宝宝吃奶的时间，只要TA想吃，就给TA含着吮吸（每次应两侧乳房同时交替吸吮）。在一定程度上，产妇的产奶量和宝宝的胃口及吸奶频率成正比。
追奶关键点三：多喝汤汤水水
妈妈们都明白，水是产生乳汁的基本原料，所以产妇需要通过多种途径补水。为了保证乳汁的供给充足又富营养，国际母乳会推荐，补水以多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等为主。鸡汤、鱼汤或骨头汤等容易消化的含营养丰富的食物也要多喝，多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤等。
追奶关键点四：按摩刺激

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采用正确的方法对乳房进行按摩，有利于预防各种乳房疾病，同时也能刺激乳房分泌乳汁，下奶量少的产妇不妨一试。在按摩之前需要先做热敷，可用干净的毛巾蘸些温开水，拧为半干，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷。热敷约15分钟后开始按摩，按摩分为环形按摩、螺旋形按摩、指压式按摩等方式。环形按摩：双手分别放在乳房的上、下方，五指并拢，以打小圈的方式向前推进，顺着乳房的生长方向慢慢从乳根按摩到乳晕和乳头。双手顺时针移动位置后继续按摩，直到按摩过整个乳房。螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指放在乳房上方，以打小圈的方式从乳根向乳头方向按摩。然后再同样按摩乳房侧面和下方。指压式按摩：双手张开，五指放在乳房两侧，向下挤压。
当出现奶水不够的时候，千万不要放弃，另外，可以多吃以下的几种食物来催乳：
金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14 。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
茭白
传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。

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