男性朋友对自己健康的关注很少，即使生病也无法忍受就诊，自我保健的意识很差，很少知道自我保健的方法 。今天介绍男性秋季保健的四个常识 。

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男性秋季保健有四防
1、防肥:偶然摄取粗粮
秋季气候清爽，汗水减少，睡眠时间增加，为了迎接寒冷的冬天，机体积极储存脂肪，不小心胖了 。对于越来越幸福的男性来说，体内脂肪的积累不仅妨碍美观 ， 还容易引起高血压、高脂血症、动脉硬化等多种疾?。宰约旱姆逝终呃此蹈游Ｏ?。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类 。
对于男子来说，还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物 。另外，定期热水洗澡 ， 补充维生素 ， 加强体育锻炼，提高免疫功能，提高抗病能力，但不要使用40℃以上的热水洗澡，容易引起精子损伤 。
2、防口:多吃蔬菜健康
蔬菜的选择很讲究 ， 蔬菜花是好蔬菜，维生素c的含量比白菜、大豆芽多几倍，比柑橘的含量高2倍 。中医素来有“白色入肺”之说 ， 菜花由此成为一种保健的蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病 ， 还具有净化血液的作用 。莴笋含碘量高，可避免人体缺碘，有利于人体的基础代谢和内分泌代谢 。
秋季很多人会长痘痘，这是由于皮肤的油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状 。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物，让身体的抵抗力不断增强 。蔬菜也是个好选择，蔬菜富含维生素和微量元素，水分含量也多于蔬菜，多吃有助于补充皮肤水分 ， 对胃肠功能差引起的痤疮也有很好的作用 。
3、防燥：朝盐水晚蜂蜜
进入秋季以后空气变得干燥，中医有“秋燥伤肺”之说，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率增高 。我国民间有春夏养阳，秋冬养阴的说法，秋天的阴盛在外面，虚在内面，不养阴容易生热病的话，就是我们平民所说的着火 。
防秋干有妙计，朝盐水，晚蜂蜜的养生防病法值得学习:早上空腹喝凉盐水，晚上睡觉前喝温蜂蜜水 。因为清水在体内流失很快，所以即使不断喝水，嘴唇也会干燥，但是把盐放入水中搅拌喝的话 ， 水分的流失会变慢 。此外，蜂蜜还具有清热、补中、解毒、润燥等功能，常吃对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防功能和疗效 。
4、防衰：多饮水多排尿
入秋天气变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候 。据数据显示，秋季医院男科除前列腺疾病患者外，常见功能障碍患者 。后者一般需要临床治疗，前者需要平日的保健和预防 。
前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染 。由于前列腺体外围的纤维脂质包膜非常坚韧，药物难以穿透前列腺屏障，前列腺炎难以治愈 。秋天气候干燥，人体排尿减少 ， 尿道不能正常清洗，发病率提高，男性朋友秋天要注意多喝水 ， 多排尿 。如有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状 ， 应尽快就医，以免炎症变慢 。除了
，很多男性在秋天开始补充以增强体质 。其实，排毒比补充更重要 。补充的东西越多，代谢产生的废物也越多，如果不能立即排出来自人体外部环境和内部环境的毒素 ， 对健康的危害就越大 。建议男性多吃新鲜的水果蔬菜来补充营养素，重点是芋头、猪血、粗米、胡萝卜、大蒜、黄瓜、樱桃等食物 。

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