在女性生完孩子之后，很多人都会留下腰痛的后遗症 。为避免出现腰痛 ， 在产后应该及时的进行治疗 ， 不然很容易落下病根，诱发一些妇科疾病 。产后腰疼一般是由于子宫未能复位或者是产后钙流失比较严重所致 。那么，该如何正确的调理产后腰痛，产后腰痛如何恢复呢?下面便一起来看一下这篇文章，看看女性腰痛该怎么缓解 。
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1.需要及时补钙
在孕期如果缺钙的话，在生产后会流失掉大量的钙质 。同时再进行母乳喂养，就会流失更多的钙物质，就会出现腰痛的症状 。所以应该及时的补钙，可吃些有助于补钙的食物，比如牛奶、豆浆等，饮食宜营养充足 。
2.不宜过早穿高跟鞋
在产后如果过早的穿上高跟鞋，会使得身体中心前移，不仅会造成脚部的不适，还会蔓延到腰部，出现腰痛 。最好的方法就是穿平底鞋，坡跟和中跟的鞋子也不要穿 。毕竟身体是自己的 ， 还是应该以健康为主 。
3.多注意休息
生产完毕后，很多新妈妈会不辞辛苦的照顾宝宝，比如穿衣、洗澡等 。产后产妇的身体是比较虚弱的，劳累过度会让腰部不堪重负，造成腰痛的情况出现 。所以新妈妈要保证休息时间，很多事情可以让他人代劳 。
4.适当腰部运动
【产后腰疼如何恢复呢 专家推荐四大妙招有助产后恢复】很多新妈妈在产后会卧床一个月，其实这种方法是很传统的 。长久的卧床不动，让肌肉缺乏活动，反而会容易造成酸痛 。在当今时代，适当的进行腰部运动及按摩，对缓解腰痛是有一定效果的，可适当尝试一下 。
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