短跑|揭秘，人类史上短跑之王博尔特，为何不去尝试打破400米记录呢！ -四川龙网

在2009年的德国柏林田径锦标赛上，博尔特打破了男子100米世界纪录，跑出9.58秒，男子200米纪录，跑出19.19秒，博尔特在短跑历史上创造了两个奇迹。短时间内，让后起之秀在这两项纪录上很难被打破。那么博尔特为何不试着打破400米的纪录？咱们来详细分析。

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假设博尔特跑100米比作一只猎豹一样，大家也许就会明白了，短时间爆发力可以，但是后期乏力，事实上无论是博尔特和教练都知道400米项目不适合他，即便博尔特再怎么练，也充其量能取得个冠军，而且是一两次罢了，根本不能像长期在100米赛道上称雄一样！

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100米跑是在直道中进行，跟200和400跑不同的是克服离心力！三项单项比赛中，100米最好跑，是朴实的速度的比拼！而400米是最不好跑的，在跑400米时要克服两个弯道所发生的离心力。要分配好自己才能跑好途中跑和最后的冲刺！400跑是田径竞赛中最耗氧运动，跑过400米的人都经历过最后100米的呼吸困难和胸闷！这便是氧气消耗过大的因素。

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在短跑项目练习过程中，要按照一系列规律性的生理变化进行科学合理地练习。教练要掌握这些生理变化机制，进而提高短跑各项目人体各器官系统的功能水平。短跑为无氧代谢项目，各项目所占能量比例存在差异，选用的练习方法和手段有很大的差异，无氧代谢供能方法是短跑项目练习的重要的事情。无氧代谢在100米项目中占98上，200米项目是90500米项目是70无氧代谢是70有氧代谢是30在100~200米范围内，无氧代谢供能项目接近，利用磷酸化体系和肌糖元体系进行无氧酵解。

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400米项目无氧供能占70肌糖原酵解代谢和有氧供能糖酵解两种能量的主要来源。肌酵解供能高才能跑完400米，运动员身体就会发生大量的乳酸堆积，尤其是在400米跑的后半程（250米处）。因而，提高运动员承受最大血乳酸的素质，在高乳酸堆积的情况下，提高ATP的组成速度，是提高400米速度的关键。短跑400米项目与100米和200米项目供能方式有较大的不同。跑的时间、速率、距离相差很大。运动量与练习方法也存在很大的差异，这也是为什么博尔特说自己跑300米后就会肌肉酸痛，后一百米根本跑不起来的原因。

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每个人的体质都有擅长的一面，虽然从直观的数据来看，100米、200米、400米之间的米数差距不大，但实际上在田径项目的区分上，100米、200米被称为短跑项目，而且400米的距离介于短跑与中跑之间，倾向于中跑。正因为这三个定义不同，才会造成比赛中身体素质的发挥程度与技术要求上的差别。在100米和200米比赛中，主要测试运动员的爆发力，如同出膛炮弹，短时依靠超强的冲击力，需要在最短的时间内将身体的所有机能调整到最大的状态。所以战术很简单，便是听到枪声后就全力向前冲，没有不必要的要求。400米完全不一样，所有参赛者确保整个比赛的速度都很快的同时，还要调整步频和呼吸，所以400米要求有更多的技能和战术。

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