近日 , 国际赛事不少 , 很多体育爱好者在观看比赛的时候 , 情绪波动较大 , 很容易给自身健康带来不同程度的影响 。 天津中医药大学附属南开中医院医师杨俊燕、心理咨询师杨涛提醒市民 , 在观看体育赛事的时候 , 一定要学会控制情绪 , 避免过度疲劳和兴奋 , 同时还要注意保持良好的生活习惯 。
调节好自己的情绪
在观看比赛时 , 中国的运动员赢得奖牌固然高兴 , 可是结果如果不完美的话 , 也要正确面对 , 不能过于激动 , 要调节好自己的情绪 。
观看比赛过程中 , 发现自己的情绪过于紧张时 , 不妨做几次深呼吸 , 这样可以降低大脑皮层兴奋程度 。 还可以通过放松肌肉的方式缓解紧张情绪 , 看比赛时往往面部、颈肩部的肌肉都会处于紧张的状态 , 这时可以用双手轻搓面部 , 使肌肉放松 , 还可以通过揉捏的方式按摩颈肩部肌肉 , 以改变精神状态 , 消除心理紧张 。
赛事本身对心理就是一个刺激 , 不同人有着不同的反应 , 理性对待比赛结果十分重要 。
过于激动易损伤心脑血管
观看体育比赛 , 很多人都会出现心跳加速的情况 , 原因就是观看比赛时过于激动 。 这种现象很容易引起心脑血管方面的疾病 , 而且需要注意的是 , 心脑血管疾病并不是老年人的“专利” , 现在不少年轻人也“栽”在这个疾病上 。
对于本身就患有冠心病、高血压的市民来说 , 应避免长时间处于紧张的气氛中 , 因为在紧张疲劳状态下 , 交感神经容易兴奋 , 引起心跳加快 , 血压升高 , 冠状血管收缩 , 引发心绞痛、心肌梗死等疾病;一些心脏功能本身比较差的人也不可大意 , 因为心脏负担加重后容易引起心力衰竭 , 血压急升还可能引发高血压脑病等 。 所以 , 观看比赛要有节制 , 观看时应控制情绪 , 不要过于激动 , 若感觉稍有不适 , 应马上休息 。
管住嘴巴适当动一动
零食、烧烤、啤酒……边吃边喝看比赛十分惬意 , 但是这对身体健康十分不利 , 因为零食、烧烤很多都是高油、高热量的食物 , 一场比赛少则几十分钟 , 多则一两个小时 , 不知不觉就会吃了很多 , 再加上久坐不动 , 很容易造成肥胖 。 如果在看比赛时想要吃东西 , 不妨多吃一些水果 , 喝一些茶水 , 及时补充维生素和水分 。
同时 , 看比赛久坐不动 , 对颈肩、腰部会造成一定的损伤 , 尤其是有颈肩、腰部疾病的市民更应引起重视 , 防止旧病复发 。 建议每观看30分钟电视后 , 起身伸伸腰、转转头 , 适当走动一下 , 让身体的肌肉得到短暂的放松 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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