1996年11月出生的他 ， 现如今人在马来西亚马六甲 ， 健身是一种热爱 ， 很享受撸铁带来的快乐 ， 挥汗如雨的状态 ， 让他更清楚自己想要什么 ， 而塑造出好身材 ， 也是为了追求更健康的生活方式 ， 是的 ， 肌肉线条感棒棒哒 ， 整个人看起来也阳光帅气又养眼 。

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虽然练得不怎么样 ， 但身材还可以 ， 毕竟 ， 坚持就在于坚持不懈 ， 他一直都在保持着一定的运动量 ， 定期来健身房 。 对他而言 ， 追求自然的健身效果 ， 保持良好的作息 ， 并且调整好自己的饮食 ， 至于身材 ， 不追求极致 ， 但至少也要让自己满意 。

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对于训练 ， 他一直都觉得 ， 并不是佛系才好 ， 当然也不是非要练到竭力 。 只要是按照自己的节奏来 ， 保持训练量 ， 并且坚持住 ， 就可以达到理想的效果 。 健身本身是生活的一个方面 ， 并不是生活的全部 ， 所以 ， 他还有更多的热爱 ， 出行 ， 游玩 ， 戏水 ， 美食 ， 交友 。

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超重的状态 ， 我怕做不了双力臂 ， 很多动作久了不做就会忘记 ， 我记得以前可以前后空翻 ， 现在想想笨重了好多 ， 哈哈哈 ， 谁让我肌肉那么大 。 有时候想想也是 ， 随着年龄的增长 ， 可能忘记了很多事 ， 甚至有时候 ， 一些动作生疏了 ， 好就好在 ， 自己还在坚持 。

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每天有氧40分钟 ， 膝关节是全身最重要的负重关节 ， 而中等速度跑步时需要承担4倍于自身体重的重量！如果只超重10公斤 ， 便要多承担40公斤的重量 ， 几乎相当于又加了一个人的重量 。 如果超重30公斤呢？要多120公斤的负重！关节承重过高 ， 就会引起磨损 ， 造成不可逆的损伤 ， 所以 ， 一定要注意 。

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在他看来 ， 真正的健康减脂 ， 一定是全方位的锻炼 ， 而不是只给膝关节施压 ， 如果真的压迫太大 ， 到头来痛苦的还是自己 。 毕竟 ， 膝关节是人体最复杂的一个关节部位 ， 而你需要做的 ， 就是适度 ， 健康减脂 ， 而不是纯粹的减重！这也是一个长期的锻炼过程 ， 而不是为了一时地减掉多少斤 。

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给身体最大的自由就是每天保持一小时的运动 ， 只要你能坚持30天 ， 那你一定会看到减脂的效果 。 虽然没有很严格地控制饮食 ， 但至少做到了很努力的运动 ， 每个人都应该管理自己的体重 ， 至少他可以给身体比较轻松的状态 ， 希望每个在减脂道路上的朋友可以通过运动来减脂 ， 而不是绝食和吃药来给身体增加负担 。

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