接力跑动作要领？如何提升接棒速度接力跑动作要领包括接力起跑-四川龙网

接力跑动作要领包括接力起跑持棒要领、传棒，接棒要领、左右相换手要领。田径接力跑过程中，动作要领非常重要，如果交接棒出现失误掉地，就会影响比赛时间，影响成绩。下面我们就来详细介绍一下接力跑的动作要领：

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一、起跑持棒要领：第一棒起跑运动员，要求以右手持棒，并且一般采用蹲踞式起跑的方式，在进行交接棒的过程中，是就给下一名接棒运动员加速距离，这时候第二棒运动员在第一棒运动距离接棒区域10～15米之间就要进行起跑加速，并且在接棒区域完成接棒。

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二、传棒，接棒要领：穿棒，接棒的方式有上抬式和下压式，动作要领为如果第一名运动员为上抬式，那么第二名运动员就为下压式，第三名运动员则为上抬式，就是按照转换进行交接棒的，这样能够很好的提升交接棒的效率，并且能够很好的避免掉棒的发生。

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【接力跑动作要领？如何提升接棒速度】三、左右相换手要领。左右想换手的动作要领为如果前一名运动员为左手持棒，那么下一名运动员就位右手持棒，再下一名则为左手持棒，这样能够缩短交接棒时两名运动员的连续性，并且能够缩短交接棒的距离，是非常重要的动作要领。

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