撸铁打造出超霸气胸肌，麒麟臂健壮到撑爆衬衣，俘获一片弟迷！ 1988年8月出生的他爱健身-四川龙网

1988年8月出生的他爱健身，不断突破，只为遇到更好的自己。一直在坚持，只希望身材越来越好，毕竟，肌肉才是男孩子的加分项，运动会给自己带来更多的自信。撸铁打造出超霸气胸肌，麒麟臂健壮到撑爆衬衣，整个身材也是肉壮迷人，俘获一片弟迷！

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在他看来，完美的身材一直是自律的附属品，只有坚持到最后的人，才会收获自己想要的东西。如果你想拥有一个向前和向后的身材，你必须首先改变你的生活方式，养成一个健康的生活方式，当然，训练也是必须，只有挥汗如雨塑造，才会离你的目标更近。

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落日沉溺于橘色的海，晚风沦陷于赤诚的爱。即便是过年，也一样没有放弃雕刻，因为运动需要的就是循序渐进，只有义无反顾去锻造，才能拥有让别人羡慕的好身材。好身材，不是保持住的，而是通过不断打造，练就出来的。只有真正拼尽全力，才有资格说我可以。

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都喜欢做复合动作，很多教练也这么提倡，总觉得复合动作能够促进身体分泌生长荷尔蒙，效果比单关节孤立动作更好。不过，并不是所有人都适应的，还是要不断尝试，找到更适合自己的训练方式，因为，千篇一律的方式网上到处有，但并不是所有的训练方式都适合你。

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【撸铁打造出超霸气胸肌，麒麟臂健壮到撑爆衬衣，俘获一片弟迷！】做复合动作，每个肌肉群参与程度不同，所以，总觉得好像整个身体都得到了运动，就如同当你感受到每个动作都有一个“主要发力肌群” ，而这个肌的收益最大。事实上，参与的可能得到了锻炼，而其他肌群因为参与程度不高，因此也不会有主要发力肌群那么大。

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打个比方，推举虽然是训练整个肩部肌群的黄金动作，很多人也都尝试过，但这个动作对于三角肌前束的刺激会大于中束，因此如果你只做杠铃推举，那么势必会造成肩部肌群不平衡，三角肌中束的发展会弱于前束。所以，想要保持平衡，就必须全方位锻炼。

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饮食方面，在他看来，养成三餐规律，饭吃八分饱的习惯，不要吃撑自己，三餐之余避开各种零食、宵夜、奶茶等高热量、不健康的食物饮品，才能真正控制卡路里摄入。当然，训练才是关键，合理科学的饮食，会让你的训练事半功倍。

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