吃什么食物可以缓解女性痛经？女性生理期有哪些注意事项 _性生理

在现实生活中，有些女性说月经期间腰疼，其实是生理痛的现象。月经期间，女性朋友的身体素质和免疫力下降，心虚，此时出现生理痛的症状，对女性朋友来说是痛苦的。因此，女性朋友应该重视饮食调理，适当地吃缓和生理痛的食物，可以减轻生理痛等全身不适的症状。
【吃什么食物可以缓解女性痛经？女性生理期有哪些注意事项】

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女性痛经应该吃什么食物？
一、香蕉。香蕉中含有丰富的维生素b6，维生素b6具有安定神经的功效，而且可以起到镇静和止痛的作用，就可以缓解经期疼痛和烦躁不安的情绪。在香蕉上浇上一些牛奶或酸奶，这样吃起来不仅甜美，而且可以稳定女性在经期不安的情绪，可以减轻腹痛的症状。
二、苹果。苹果含有雌激素，可以帮助雌激素水平平平衡，避免雌激素紊乱引起经血过多或生理痛。将苹果剥皮切片，放入锅中，加入葡萄酒，用中火煮，将苹果浸泡在葡萄酒中2小时左右就可以吃了。吃的时候趁热吃，不要吃冷的东西，不要加重生理痛的症状。
三、红枣。红枣是温性的食物，能起到补中益气和养血安神的功效，对月经气血虚弱的病人有明显的疗效。可以适当的吃一些乌鸡炖红枣汤或者是红枣红糖水，都能起到养血补血的作用，但是在经期不能过量吃红枣，以免引起不良的副作用。
四、热牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质，能够立即补充身体的精神，还含有钙、铁、锌等微量元素，可以补充血气，缓解恶心呕吐和食欲不振等症状。
五、米粥。小米粥的营养是比较好的，在痛经的时候适当的喝小米粥，能够起到暖胃养胃的作用，可以调理肠胃，可以促进消化和食欲，而且可以缓解痛经的症状。
女性痛经要注意什么？
1、注意好好休息。月经期间不要太累，不要熬夜，要保证充足的睡眠时间，不要从事体力活动和难易度高的运动，以免大出血。
2、注意生理日的卫生。生理日要注意私处的清洁卫生工作，换卫生巾和洗澡，不要用刺激性的清洁液洗外阴和阴道，只要用温暖的热水就可以。洗澡时要避免洗澡用淋浴方式洗澡，以免污水进入阴道引起妇科炎症。
3、注意饮食禁忌。月经期间不能吃辣刺激性的食物和油炸性的食物，也不能吃冷食物和冰饮料等饮料应该多吃容易消化的营养食物，当然也不能抽烟喝酒。
温暖的提示
女性生理痛应重视饮食烹饪和日常护理。在经期应该做好阴处的护理，要勤换内裤和卫生巾，要使用质量好的卫生巾。同时还要做好保暖措施，要避免腹部受凉，可以多喝开水，同时还要多喝汤和粥，这样才能起到缓解痛经的作用。

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