失眠是什么原因引起的？失眠熬夜如何改善？ _失眠

最近在《睡眠》杂志上发表的研究表明，闭眼时间不足，眼睛肿胀，眼睑下垂，皮肤皱纹增加。另一项研究表明，睡眠8小时的人的皮肤比熬夜的人的皮肤健康，更有魅力。

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为什么睡眠(或睡眠不足)会影响眼睛和脸部皮肤？罗彻斯特大学医学中心皮肤系的SherrifF.Ibrahim博士表示，这一切与皮肤的保水能力有关，上下眼睑是人体最薄的皮肤。
相对于身体其它部分的皮肤，较薄的眼睑皮肤更加能反应身体内水合反应的变化，无论你是脱水，还是睡觉之前吃了一顿大餐吸收了很多盐分。脱水会使脸色变得丑陋，盐分摄取过多(例如，第一天晚上吃咸味)会使身体吸收水分，脸部浮肿。
但睡眠如何影响人体保留水分至今仍未知数，Ibrahim说。然而，根据他的猜测，可能与熬夜的原因有关。人们通常在熬夜时喝酒或参加聚会或痛苦。这些因素比熬夜对浮肿有更大的影响。
熬夜吗？据悉，熬夜危害大多是帕金森
，熬夜对身体的伤害很大，头脑当然也会受到伤害。研究表明，第二天不睡觉的话头痛会破裂的现象不是偶然的，普通人整晚不睡觉的话，头部会产生负面物质，造成的伤害就像敲打后一样，也就是说睡眠不足会给大脑带来严重的损伤。
瑞典乌普萨拉大学的本毅教授指出，他们把研究者分成两组，想观察睡眠不足，是否真的会伤害大脑。结果表明，整晚没有睡觉的受试者，大脑的化学物质NSEandS-100B有上升的倾向。这是脑损伤的标志物。
本诚指出，整晚不睡觉， NSEandS-100B的上升幅度虽然不及大脑损伤，但增加的化学物质对大脑组织产生负面影响，专家也注意到睡眠不足，不仅对大脑造成损伤，长期以来阿兹海默症、帕金森病、多发性硬化症。
时差反应、轮班工作，甚至深夜玩平板电脑或智能手机可能会让你生病。这是因为人体生理反应的节奏与昼夜交替一致，如果这个节奏被破坏，人体内的生物钟就会混乱，人们免疫系统的抗病能力就会下降。
根据新的研究，可能的说明，控制生物钟的基因与免疫细胞密切相关。地球物种在进化过程中逐渐进化计时系统，即所谓的生物钟。有了生物钟这种机制，生物就可以把特定的生理活动安排在一天的特定时间。例如，人们在晚上入睡，而在清晨醒来；心跳白天比较快而到晚上就会渐渐慢下来。“这一发现是个意外的惊喜。
探索:睡多久？
每个人的睡眠时间不同，一般认为是6到8小时，但美国的睡眠科学家通过实验，发现对很多人来说，只睡6小时可能不够。该实验将受试者分为4小时睡眠组、6小时睡眠组和8小时睡眠组，实验内容是完成精神运动警觉任务(thepsychomotorvigilancetask、PVT)-10分钟的测试时间，受试者坐在电脑屏幕前谁反应迟到半秒，也就是说受试者已经进入嗜睡状态。
在这个14天的实验中，8小时睡眠的受试者几乎没有注意力分散，认知能力下降， 4小时和6小时组的受试者，PVT的结果几乎每天下降，4小时组的受试者状况最差。实验进行到第6天，6小时组中25%的人在电脑前进入了梦乡。在研究的尾声，他们注意力分散的现象是第一天的5倍。
在有关记忆的测试中，6小时组成员的表现在两周中也持续下降。两周结束后，他们的精神损害程度和研究者以前做过的一样，连续24小时睡眠的受试者几乎一样，认知能力的下降和醉汉一样。因此，长期睡眠不足对精神和大脑的危害是显而易见的，无论是失眠还是失眠。郭兮恒表示，长期睡眠不足，不是一天两天补得回来的。在有条件的情况下，困了就睡，不困就不睡，养成规律的睡眠习惯是避免失眠的一个好方法。

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