心理健康|爱打麻将的人注意啦~这四点要牢记!

对于麻将,有些人是喜欢得不行,三天不打就手痒;而有些人认为玩物丧志,久坐还不利于身体健康。
所以,打麻将到底好不好呢?
打麻将也要适当
1适当打麻将,减少抑郁
有研究显示,打麻将有利于促进中老年人的心理健康。
打麻将既是一种打发时间的休闲手段,也是一种社交手段,很多人通过打麻将结识朋友、丰富生活,减轻了孤独感,抑郁风险也就降低了。
2延缓衰老,预防老年痴呆
打麻将时,摸牌、切牌,有助于保持手部灵活;思考打什么、胡什么,手脑并用,是不可多得的锻炼机会。
心理健康|爱打麻将的人注意啦~这四点要牢记!
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健康打麻将,牢记这四点
1控制时间
专家研究发现,连续打麻将超过3个小时的老年人,无论收缩压(高压)还是舒张压(低压)都开始增高;
另外,长时间坐着,双腿静脉回流会变得缓慢,增加下肢静脉血栓的风险。对于本身就有静脉曲张、动脉栓塞的人更危险,很可能发生猝死。
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专家提醒:连续打麻将不要超过2小时,每半小时最好站起来活动一下,踢踢腿、摇摇头、扭扭腰、伸伸胳膊。
2别让腰部悬空
直立站姿时,腰椎负荷约100公斤;而弓腰坐着打麻将时,比正常直立时腰椎负荷几乎增加了一倍,达到将近185公斤。
这么大的负荷,对一些本身就有腰椎间盘突出、腰背筋膜炎的人来说,可能会加重病情。
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建议:爱打麻将的人可以买个靠垫,中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的更好。没有靠垫时,臀部要把椅面坐满,让腰背靠着椅子。
3别憋尿
憋尿很容易诱发泌尿系统的各种病变,例如男性前列腺病变,出现尿急、尿频等症状,甚至影响性能力;还有可能引起膀胱病变,如膀胱炎,更严重的甚至出现癌变;还会对肾功能造成伤害,如肾功能不全、肾衰竭等。
4别太在意输赢,平稳心态
如果麻友本身就有高血压,血压骤升、血管破裂,特别容易诱发脑出血。
提示:调整心态,不用过于在意输赢,以结交朋友的心态打麻将。
(重庆卫视)


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