健身4年，从52kg增肌到83kg的钢铁直男，一身腱子肉帅气逼人！人在广东深圳-四川龙网

人在广东深圳，健身已经4年时间，不断突破，只为遇到更好的自己。用他自己的话说，自己是从52kg增肌到83kg的钢铁直男，凭借实力，取得了美国国家体能协会Nsca-cpt证书和中国健身健美协会CBBA高级教练证书，也是参加过比赛的健体选手，虽然成绩不算理想，但自己也挺满意。

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【健身4年，从52kg增肌到83kg的钢铁直男，一身腱子肉帅气逼人！】在他看来，健身，不仅仅只是身材胖瘦的改变，更重要的就是整体气质的提升。所以，健身真的可以带来帅气蜕变，只要你想，树立目标，并且朝着目标迈进，那你也可以实现。当然，坚持不懈才是达到理想训练效果的关键，不要总是有惰性，克服自己的弱点，你就会觉得很多事情都可以轻松应对。

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抗阻力训练春节倒计时2天。只有经过汗水的洗礼，才能雕塑出美好的肉体。只有经过岁月的历练，才能依旧保持有趣的灵魂。所以，不管是节假日也好，还是天气原因，都从来没有放弃过雕刻。健身的意义就在于享受训练的过程，全力以赴，迎接每一个挑战。

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在很多人的眼里，肩部比较难练。其实，他也这么觉得，因为肩部肌群小，耐力高，发力感和泵感很难有。所以，为了让自己拥有更强大的肩膀，他也在尝试不同的训练方式，结合起来练，才觉得效果更佳。

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在他看来，肩部和我们手臂的肱二头肌和肱三头肌都是属于小肌群，但是它两者是联动的，训练的时候很容易造成其他补位的代偿，拿侧平举和前平举来说，重量选择不合适就很容易造成其他部位代偿，而且肩部的三角肌周围有胸大肌，斜方肌等，在训练的时候，一不小心发力就会出问题。

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参加了人生第一次比赛，对他来说，跟做梦一样，辛苦诸位亲友团跑来看我比赛，也算是一个较好的开始吧，都进决赛了备赛中也尽力做到了极致，就是输了造型和肉量心服口服，不亏不亏明年再战。可以好好吃一吃了，有氧还是不能停，希望自己一直都可以保持好状态。

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所谓的快乐是什么，日复一日年复一年的雕刻自己的身体，好好吃饭，好好工作，好好睡觉。全新的一年，只希望自己能够再进步一些，希望可以通过比赛来提升自己的实力，也希望可以在未来的日子里，有梦可做。

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