在中医看来,肾脏是根本,只有养肾,才能从根本上恢复其他脏腑 。男女都在追求补肾的方法,吃药也是食疗 , 其实没那么复杂,中医养肾,做以下8点就足够了 。
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一、保护双脚
肾经从脚底开始,养肾,首先要做好脚的保温工作,不要吹空调和电风扇,不要赤脚走在地上 。脚底有涌泉穴 , 是肾气的根源,每天晚上睡觉前适当揉搓涌泉穴,有养肾固精的效果 。
二、保持大便通畅
大便不通畅 , 宿便滞留在体内,除了心烦之外 , 还会损害肾脏,引起疲劳、呕吐、腰酸等症状 。感觉排便困难的时候 , 可以用双手的手背贴住两侧肾脏的位置 , 稍微用力按摩,激发肾气 , 增加便意 。
三、合理饮用水
水是万物的来源,肾脏也不例外,饮用水不足容易引起体内过多的浊毒滞留,增加肾脏负担 , 养肾首先饮用水是有道理的 。
四、立即小便
小便时,如果不需要小便 , 就不要小便 。感到小便时,证明储藏的尿已经达到一定程度,如果不立即排出,就会变成水浊的气体,侵犯肾脏 。因此,不要因为懒惰或其他原因多次忍受尿液 。
五、吞津养肾
吞唾液能滋养肾精吗?这种说法估计很多人都怀疑态度,觉得唾液和肾脏没有一半的关系 。事实上,你可以亲自试试 。只要你嘴里有唾液 , 你就会吐出来 。我相信如果你不花一天时间,你会有腰酸腿软的肾虚 。
六、睡眠保肾
一个人如果经常熬夜,睡眠严重不足,就会出现肾功能衰竭的情况 , 因为只有睡眠充足才能促使气血生化,对肾精的保养极具意义 。但是现在很多人都有熬夜的习惯,不管是工作还是玩手机,这都会破坏人体生物钟,不利于肾脏的日常运行 。
七、节制房事
房事过度会伤精损肾,一般一个星期房事次数为2-3次为宜 , 过于频繁对男女双方都是一种损耗,特别是对于年轻的夫妻来说,不能凭借自己年轻力壮而毫无节制 。
八、运动强肾
【女性养肾需要八个要点 养肾需要牢记以下内容】生命在于运动,这是自古以来不变的道理 , 但现在很多人整天坐在桌子前,工作结束后也不动,时间一长,身体免疫力就会下降,肾功能比经常锻炼的人稍差 。
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