春节饮食吃什么健康?春节聚餐吃6种食物最刮油 _食物

一到春节，不少人都会进入大鱼大肉暴饮暴食模式，每天饭局从早到晚根本停不了。春节聚餐虽然难以避免，但大餐吃多了难免会让人觉得有点腻，还会让你每逢佳节胖三斤。为了身体和健康，家庭医生在线编辑建议春节聚餐多吃6种油性食物。燕麦

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燕麦是古典的健康粗粮，具有降低胆固醇和降低血脂的作用。富含溶性食物纤维，这种纤维易被人体吸收，热量低，有利于减肥，适用于心脏病、高血压、糖尿病人的食疗需求。
玉米
【春节饮食吃什么健康?春节聚餐吃6种食物最刮油】富含钙、磷、镁、铁、硒和维生素a、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，纤维质量丰富。常食玉米可降低胆固醇，软化血管，对胆囊炎、胆结石、糖尿病等有辅助治疗作用。
葱和蒜
葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于溶解血栓。洋葱几乎不含脂肪，有助于抑制高脂肪饮食引起的胆固醇上升，改善动脉粥样硬化。蒜能降低血清总胆固醇，蒜素二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓
山药
其粘液蛋白能预防心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺具有扩大血管、改善血液循环的功能。
白薯
血中胆固醇下降，保持血液酸碱平衡，延缓老化和癌症预防，具有抗癌作用。甘薯含有丰富的饮食纤维和胶质类等排便物质，可以说是肠道清道夫。
红枣
多吃可以提高机体的抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也有效。

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