血气不足怎么吃?这样吃脸色红润有光泽 _血气

血气不足可以用补充食物的方法烹饪。虽然不是大?。?但对女性的影响很大，不容忽视。介绍有助于补充血气的食物，使脸色红润。

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熟地黄
熟地黄补血滋阴养肝益肾，血虚阴损、肝肾不足引起的眩晕均可应用。补血常常与当归、白芍等同用的肝肾补血常常与山楂等同用。吃法:用500g煎汁去渣，用蜂蜜适量煮成糊，每次服用2勺，每天2次。
黑芝麻
黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色食物进入肾脏，有助于肾藏精纳气。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。吃法:黑芝麻可以日常吃，可以加入饭菜。
甘蔗是冬令水果之一，深受人们喜爱。甘蔗虽然不显眼，但含有铁、钙、锌等微量元素丰富的营养要素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克铁，居水果之首。因此，甘蔗也被称为补血果。
桑葚干
早在两千多年前，桑葚就已经是中国皇帝御用的补品。由于桑树的特殊生长环境使桑果具有天然生长、无污染的特点，桑葚又称民间圣果。现代研究证实，桑葚果含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，具有多种效果，被医学界称为21世纪最好的保健品。经常吃桑葚能明显提高人体免疫力，有延缓衰老、美容养颜的效果。
葡萄
葡萄性味甘平，具有补气血、强筋骨的功效，历代中医均将葡萄视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，可以给心肌补充营养。另外，葡萄的钙、磷、铁含量比较高，含有多种维生素和氨基酸，葡萄是老年人、女性、体弱贫血者的滋补品。
石榴
石榴是非常好的补血水果之一，石榴营养价值特别丰富，含有我们人体所需的营养成分，有维生素c和b族维生素、糖类、有机酸、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等矿物质。相关数据显示，石榴果实含碳水化合物17%，水分79%，糖分13-17%，其中维生素c比苹果高1-2倍，脂肪、蛋白质含量少，果实以新鲜为主。红石榴富含矿物质，具有红石榴多酚和花青素两种抗氧化成分，含有亚麻油酸、维生素c、B6、e和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质提取精华，能够迅速补充皮肤失去的水分，使皮肤质量更加明亮柔软。
胡萝卜
胡萝卜进入脾胃经和肺经，是补血改善肾虚的好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有改善作用。吃法：胡萝卜可以清炒，也可以生吃，生吃效果更好，还可以用来和排毒、玉米等一起做汤食用。
黑米粥
将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。效果:黑米含有15种人体所需的氨基酸和多种维生素，对滋养脾胃有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
韭菜猪肝汤
材料:韭菜、猪肝。做法是把韭菜洗干净，切成部分备用，把猪肝洗干净后切成部分备用的猪肝放入油锅炒，然后放入韭菜，加入适量的盐和清水，用汁。效果:韭菜能很好地补充身体的阳光，猪肝能很好地缺乏身体的血气。
糖红茶
材料:红茶、蜂蜜、红茶。做法:将红茶加入适量的杯子，用热水提取的盖子盖上几分钟后，准备蜂蜜和糖。效果:每天饭前喝一次，可以很好地保养脾胃的功能。这种方法可以很好地治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等情况。

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