九松|练太极拳，要把身体松开，除了纵向上的松开，还有横向的松开( 二 ) -四川龙网

逐渐放下杂念，神返身内，内观内听，进入一种杳冥的状态则最佳，身体很舒适，毛孔能够打开更好，如此则进入无极态。无极态很好，多站一会儿，根据自身情况。静极而动，一念起处，先将精神领起。

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不管内气是否充盈，练拳时精神要领起来，当然了，功夫好了，虚领顶劲才能做好，做到名副其实。精神领起来以后，开胸、张肘、虚腋、松腰、落胯，一气呵成，自然开始运行。
虚领顶劲时，下颌微收，后颈贴衣领，如此则喉部气道畅通。开胸则能保证胸部气道畅通。不过并非仅仅是为了呼吸之气畅通，实则是为了内气能够运行无阻。练太极拳就是如此，多思多悟，愚者千虑亦有一得。
“胸不开，气不通。”说的自然不是呼吸之气喽，一般人呼吸都是顺畅的。背部的夹脊窍想要打开，需要内气充盈，修到了才能冲开。慢慢练吧，太极不急。张肘呢是为了松开肩部。开胸、张肘，就可以把胸腔周围的内气弥散开，则上半身的紧张就可以化解。

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张肘的重要性，可以用一句口诀来描述“肘不张，肩不松。”内气下行至腹部，向四周弥散，则腰部自然向后依偎。这些都是内气在意念引领下自然变化而成，不要刻意去做。再说了，单纯形体做出来，也没有什么实效，反而引起紧张，还会出现弊病，如翘肘、耸肩等。
按照古人的说法是“虚其心，实其腹”。外形上开胸、张肘，松腰、落胯等，可以想想两胸犹如两扇门，中间夹着小石子。一开胸，小石子坠入腹中，丹田处犹如静水投石，向四外鼓荡，至身后则腰部向后依偎。至手臂处自然张肘，手腕部也被内气撑开。
盘架子时，由无极桩开始，进入无极态，盘拳过程中，千万别丢掉无极态（实际是丢不掉的，只是说主观上的有意无意的状态）。也就是说盘架子时保持专注，心静，方能感悟气机的流转。对于内气的动向，要学会细心去体察，然而又不能迷恋于此。
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心令形运身从心，体内舒松形自停。

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