贾静雯授“减脂”不复胖秘诀：“30岁打好基础，40岁随心所欲” 金马影后贾静雯近日出席「Z-四川龙网

文章图片
金马影后贾静雯近日出席「Zfield肌力塑」活动，穿上短版上衣晒出健身有成的「腹肌照」让现场采访人员、编辑纷纷敲碗问秘诀！身为完美主义的天枰座金马奖影后贾静雯除了在保养方面做足功课，她也透露自己靠「双教练」维持体态，同时分享着「增肌减脂」健身菜单。一起看看...
【贾静雯授“减脂”不复胖秘诀：“30岁打好基础，40岁随心所欲”】贾静雯跟上「未来健身科技趋势」

文章图片
未来健身是全新一代的运动科技概念，不分年龄性别提升肌肉量，避免运动伤害！贾静雯出席「Zfield肌力塑」担任未来健身总教练号召大家找到更有力量的自己。平均20-30分钟就像做了36,000次的肌力训练，躺着就能练出紧实体态。贾静雯透露除了家中的现成教练老公修杰楷，「未来教练」让她能边休息边训练核心，将肌肉量练起来才有更多力气照顾家人！
贾静雯增肌减脂秘诀1：30岁就要开始储存「肌肉量」

文章图片
随着不同年纪需要用不同的方式选择适合自己的运动方式。在30岁体力最好的时候，可以维持大量的运动，储存自己的体能、肌肉量。 40岁时体力会越来越差，因此可以透过科技帮忙锻炼。
她鼓励40岁才开始运动的人不要心急追求大家流行的高强度运动，要学着跟自己的身体对话，找出适合自己的运动方式，才不会受伤。找实体健身教练帮助指导正确运动姿势比较不容易受伤，可以循序渐进的增加运动强度。膝盖受过伤或是不适的人她推荐搭配「Zfield肌力塑」辅助达到增肌效果。针对手臂、屁股线条最难练到的地方可以靠机器加速达到雕塑效果。
贾静雯增肌减脂秘诀2：重训、瑜伽互相搭配

文章图片
核心训练搭配伸展是她认为最有效的训练方法，一周3次重训搭配瑜珈，才能让体态线条更漂亮！再搭配一周两次的Zfield肌力塑的锻炼后，贾静雯透露自己曾体脂高达27 ，现在经过正确增肌减脂方法体脂已经降到21 。当核心变得更有力时，连重训的硬举或甩壶铃都更轻松。甚至四岁的小女儿很爱爬到她肩上，她也能够轻松运用核心蹲着站起来！
贾静雯也提醒所有爱美爱自己的人们忠告：「肌肉量是健康的关键，不论职业与角色，都需要核心的力量。」

文章图片
贾静雯增肌减脂秘诀3：饮食均衡
想要达到好的增肌减脂效果，饮食也是关键，她透露三餐可以正常吃，但要减少摄取糖分、淀粉的份量，不吃甜点，不喝含糖饮料。除喝会多吃肉补充蛋白质、高纤维蔬菜水果也不会少，淀粉也不会完全戒除，而是改吃低碳水的地瓜、糙米，均衡的营养搭配运动，才是不复胖的关键。
不要在意年纪，呈现自信一面最美好

文章图片
近期对于容貌、年龄歧视现象，贾静雯希望网友能对女星的容貌嘴下留情，选择去看她们好的一面，不要去批评那些坏的地方。
「随着年纪往前走每个人本来就会有些变化，当她愿意用一个比较自信的状态出现不觉得很美好吗？」

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：