李冰洁：在被窝里偷偷哭过的奥运冠军( 二 ) 2019年游泳世锦赛女子400米自由-四川龙网

另外当时的训练不太系统，一直跟教练处于磨合期，刚磨合好之后又换到了另一个教练。
那次低谷持续了很长时间，从2017年到2020年，也是有些出乎预料，刚出成绩之后紧接着就陷入低谷。
可能当时自己的心智上还是不够成熟和强大，拿了全运会冠军之后，有很大压力，因为冠军是守擂者，要时刻提防着别人追赶和超越，这个比追赶难多了。

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李冰洁在雅加达亚运会女子200米自由泳决赛中夺冠。中新社采访人员李霈韵摄
中新体育：后来你是怎么走出低谷的？
李冰洁：很感谢教练，一直在开导我。我父母也是一直在鼓励我，平常我们打电话，如果我不主动说起训练的话题，他们也不会主动去问，怕给我心理压力。
后来我心态上有所调整，克服了自己恐惧的东西，觉得越是自己害怕的东西，才更需要去练，才能大幅度提高自己的成绩。
包括水下的技术，比如转身和出发的一些细节都有改善，我觉得这个也很重要。
中新体育：在低谷期间，让你印象最深的事是什么？
李冰洁：我觉得还是2019年的世锦赛，我参加400米自由泳比赛，前期训练没有什么问题，但是决赛我都没有进，排在第九，差一名就进决赛了。我2017年世锦赛是排在第3 ，这种落差很难受。
当时赛后还有一条微博热搜“李冰洁第九无缘决赛” ，真是感觉每一个字都直戳心脏。比完赛当晚，我在被窝里偷偷哭。
天才少女涅槃重生
中新体育：东京奥运会你在4×200米自由泳接力拿下金牌， 400米自由泳拿下铜牌，这次涅槃重生，是不是现在回想起来还很激动？这对你有着怎样的意义？
李冰洁：现在看4×200米自由泳接力比赛回放的时候，还是浑身起鸡皮疙瘩，自己还是会被带入那场比赛。
这枚奥运金牌对我的意义非常大，证明了我之前一个阶段的努力没有白费，也增强我的信心，让我觉得我离我的梦想又近了一步。
我的终极梦想是在自己的单项上能有突破，我觉得我离这个梦想又近了一步，不再那么遥远，其实是可以触碰到的。
中新体育：对你而言，东京奥运会推迟的一整年里，是不是很好地帮助你修炼了一番“内功”？
李冰洁：我2020年状态很差，甚至比2019年还差，我在那年8月份还受伤了，耽误了1个多月的训练，当时状态很低迷，而且觉得前途也很渺茫。如果真的是在2020年办奥运会，我觉得我可能很难站上奥运赛场了。
从骨折中康复之后，我在2020年10月份剪了短发，下决心从头开始，算是给自己的小暗示吧，后来确实转折来了。
中新体育：听说2020年养完伤回归训练后，你在“魔鬼训练”里边跑边哭？在你的运动员生涯里，这是最苦的一段时间吗？
李冰洁：算是到目前为止最苦的一个阶段，那是在2020年底，我们在海拔2400米高原的田径场跑步，可能教练发现我在这方面太差了，每堂训练课都会要求我跑一定的圈数，没有达到的话，就要挨罚，要不就50圈，要么就100圈，从早上一直跑到中午。
当时气温已经是零下了，还下着雪，我们穿着短袖，外边套着冲锋衣跑。开始大家都一起全速跑，跑完身上出汗，衣服都湿了。
后来他们跑完之后，我自己一个人在体育场跑，因为要跑100圈，所以速度肯定要往下降，大概跑了有10分钟，我的衣服全都结冰了，弯胳膊都受到了限制。

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