1、随时喝水
如果夏天上火时,就多喝水,最好是多喝柠檬水,柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望 。可以散热,又能避免上火的问题 。
2、吃苦味食物
苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用 。夏季食用能够促进食欲和消化,对增强体质十分有益 。苦味食物虽然能清热去火 , 但是不可食用过多 , 否则会引起胃部不适,出现恶心、呕吐等副作用 。
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3、喝凉茶
岭南多有“上火喝凉茶”的传统 , 现如今饮用凉茶的概念已推广到全国 。养生专家认为,根据自身体质适当喝凉茶能够起到清热降火的作用 。特别是在炎热的夏季 , 更需要喝凉茶 。因此凉茶降火要因人因时适当饮用 。
4、多吃红色和绿色食物
夏季要多吃些红色和绿色食物 , 如西红柿、西瓜、草莓、绿豆、黄瓜等 。同时,盛夏饮食宜清淡,保证足够的蛋白质、维生素、无机盐及膳食纤维的摄入,少食油腻、油炸食物 。
5、保证睡眠正常
【夏季如何降火气?夏季怎么降火气】睡眠过少的人比较容易上火,每天应保持八小时的睡眠,不要熬夜,如果是逼不得已非得熬夜 , 那要第二天及时补觉 。如果失眠,应尽早处理 , 不要让它持续发展下去 。睡眠质量也很重要,不要再太吵闹的环境下睡觉 。
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