开心食物助你赶走产后抑郁 _产后抑郁

深海鱼类

文章插图
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1.深海鱼类：研究发现，全球住海边的人都较为开心。这不只是由于海洋令人心旷神怡，或是由于住海边的人更常吃鱼。美国哈佛大学的科学研究强调，海鱼有哪些中的Omega-3油酸与常见的抗抑郁药如碳酸锂有相近功效，能阻隔神经传导途径，提升血清素的分泌。
香蕉苹果
2.香蕉苹果：香蕉苹果中带有一种称之为微生物硷的化学物质，能够振作人的精神实质和提升自信心。并且香蕉苹果是色胺酸和维生素B6的来源于，这种都可以协助人的大脑生产制造血清素。
红西柚
3.：红西柚里高量的维他命C不但能够保持红细胞的浓度值，使人体有抵抗能力，并且维他命C还可以抗压强度。最重要的是，在生产制造胆碱、肾上腺激素时，维他命C是关键成份之一。
全麦吐司
4.全麦吐司：糖分能够协助血清素提升，麻省理工大学的科学研究工作人员便说：“有的人把面点、小点心这类食材作为可以吃的抗抑郁剂是很科学研究的。”
西兰花
5.西兰花：科学研究工作人员发觉，欠缺叶酸片会造成脑中的血清素降低，造成抑郁心态，而西兰花是含有叶酸片最知名的食物。
樱桃
6.樱桃：樱桃被西方国家医师称之为当然的阿司匹林。由于樱桃中有一种称为原花青素的化学物质，可以生产制造开心。英国密芝根高校的生物学家觉得，大家在心情郁闷的情况下吃20颗樱桃比吃一切药品都合理。
大蒜
7.大蒜：大蒜尽管会产生不太好的一口气，却会产生好心态。法国一项对于大蒜的研究发现，焦虑抑郁症病人吃完大蒜中药制剂后，觉得较为不那麼疲惫和焦虑情绪，也更不易发火。
冬瓜
8.冬瓜：冬瓜往往和好心态相关，是由于他们含有维生素B6和铁，这二种营养元素都能协助人体所存储的血糖值转化成葡萄糖水，葡萄糖水恰好是头部唯一的然料。
低脂牛奶
9.低脂牛奶：纽约市西奈山药业管理中心研究发现，让有经前综合症的女性吃1000mg的儿童钙片三个月后，四分之三的人都觉得更非常容易开心，不容易紧张、狂躁或焦虑情绪了。而日常日常生活，钙的最好来源于是牛乳、酸牛奶和乳酪。幸运的是，低脂肪或低脂牛奶带有数最多的钙。
鸡肉
【开心食物助你赶走产后抑郁】10.鸡肉：美国心理学专家给参加检查者吃完100mg的硒后，她们广泛反映感觉情绪更强。而硒的丰富多彩来源于就包含鸡肉。

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