你好呀 ， 2022！老王先祝福诸位跑友及家人新年快乐！
今天新年第一天 ， 老王照例也去跑了一下 。


文章图片

路上看到很多跑友都组团在进行新年第一跑 ， 这一路上比平时热闹了许多 。
进入冬天后 ， 天气是越来越冷 。 很多人都不愿意出门活了 ， 纷纷主动减少了运动时间 。 天气寒冷 ， 无论从主观上还是客观上都让人有了停止奔跑的理由 。
但其实 ， 老王倒是觉得冬天更适合运动 ， 并且对于我们经常跑步的人来说 ， 如果冬天突然停止运动 ， 更容易发胖 。


文章图片

所以 ， 喜欢跑步的朋友们 ， 大家还是要用自己的意志力战胜天气 ， 坚持跑步！


文章图片

在冬天坚持跑步 ， 也能收获这些意想不到的好处 ， 老王有个医生朋友 ， 在每年冬天的时候都会坚持跑步 ， 他说：冬季坚持跑步 ， 来年让你受益匪浅！
1、减肥效果更好
冬天虽然温度低 ， 体感寒冷 ， 但如果能在此期间坚持跑步 ， 就可以大大可以促进血液循环和新陈代谢 ， 提高身体的基础代谢 ， 提升原本慵懒和低落的状态 ， 从而减轻身体和心理上的压力和负担 。
在寒冷的环境中跑步 ， 需要燃烧更多的卡路里来维持体温 ， 因此更能促进脂肪的燃烧和消耗 。


文章图片

科学研究表明：同样的运动量 ， 冬天跑步会多消耗3-7%的热量 ， 所以想减肥或者保持提踵的朋友们 ， 千万不要在冬季偷懒啊！
2、增加最大摄氧量（VO2MAX）
冬季在低温气候下跑步可以有效增强人体的摄氧能力 。 最大摄氧量（VO2MAX）代表了一个人有氧运动的极限水平 。 它指的是身体每分钟每公斤体重所消耗的氧气量 ， 数值最高 ， 体能就越好 。
对跑者来说 ， 最大摄氧量是衡量耐力跑者有氧能力的首要指标 。
高水平跑者的VO2MAX往往可以超过 70 ， 平时很少跑步的普通人往往都在 40以下 。
因此最大摄氧量的提高 ， 可以直接影响跑步速度、耐力水平 ， 从而影响运动表现 。
3、改善手脚冰凉问题
进入冬季后 ， 很多人经常会出现手脚冰凉的情况 。 不管平时穿多少衣服 ， 再厚袜子、加毛的鞋子也不能缓解手脚冰凉 。


文章图片

针对这个问题 ， 通过跑步可以有效促进血液循环 ， 增强气血 ， 让血脉更通畅 ， 加速四肢暖和 ， 改善手脚冰凉的问题 。
冬季适当的体育运动 ， 还能有效增加免疫力和抵抗力 ， 直观的来说就是让你不那么容易感冒了 。
4、培养自律和意志力
在冬天寒冷的温度刺激下还能坚持跑步的人 ， 大多是特别自律 ， 意志力强的人 。
坚持跑步的人可以改善身体状况 ， 增强体力和免疫力 ， 提高抵抗疾病的能力 ， 他们平时很少生病 。 更能培养毅力和耐性 ， 所以不容易放弃 ， 在各方面都更容易成功 。
5、预防骨质疏松
冬天坚持户外跑步 ， 还能充分吸收阳光 ， 促进体内维生素D的吸收 ， 增加钙的吸收率 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 滑雪|冬季两项源自远古的狩猎游戏
• 叶莉坦言和姚明睡觉太危险，床中间一定要隔东西，这是为什么呢
• 在足坛历史之中，你心目中最强前腰是谁？为什么？
• 足协主席走马上任锐意改革获得大家好评，为什么很少看到他出现？
• 本文转自：乌蒙视线1月17日|贵州省第十一届运动会冬季项目陆地冰壶赛圆满落幕：六盘水市女、男团体队斩获金、银奖牌
• 施罗德|为什么和詹姆斯合作过的球星都一年比一年打得差？
• 教练|郑智当教练了，为什么昔日恩师里皮并不支持？
• 冬奥会|冬季两项
• 金球奖|为什么世界足球先生的热度要比金球低？结果毫无悬念只是原因之一
• 总得分|科比七进总决赛，但为什么无法排在总决赛得分前十？