崂山|遵循渐进,掌握正确姿势冬奥|天津|训练基地|冰雪运动-四川龙网

跑步是一项健康运动,值得向更多人推广。”后来,为积极响应全民健身号召,张信教和他志同道合的跑友们于2014年组建了崂山马拉松协会,2016年正式注册成立,自己担任协会副会长、王哥庄分部会长。截至目前,协会共有300余名注册会员,王哥庄分部注册15名会员。
有了一帮和自己志同道合的队友,虽然已经年过半百,但是张信教的劲头更足了。他们每天都会一起跑步训练,平常也会聚在一起聊天,“大家年龄不同,最大的已经65岁,最小的是35岁,都做着不同的职业,因为相同的爱好聚在一起,交流彼此的生活感觉特别好。”他说,“我们一般从崂发小学开始,跑到会海舫,一个来回10公里左右。”带领大家一起跑步的同时,他还教授专业的跑步知识和技巧。“正确的跑步姿势很重要,尤其是对于跑长跑和马拉松的爱好者来说,姿势长期不对会造成膝盖损伤。”
对于刚开始接触长跑的初学者,张信教也给出了专业的意见,就是一定要循序渐进,一开始的时候切勿用力过猛,一下子跑得很远。“可以3公里、5公里、8公里慢慢递进,根据自己的身体状态调整。另外,跑步之前一定要做热身,最好跟大家一块,这样能比较系统和科学,也不至于让自己关节受损甚至受伤。”

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