晚睡晚起的人更容易得糖尿病吗晚睡晚起对身体有什么伤害 _生活百科

现在很多人都习惯了晚睡晚起，在10点之前睡觉的人都很少，有研究显示，晚睡晚起的人患糖尿病风险会增加，那么，晚睡晚起对身体有什么伤害？下面八宝网小编就带来介绍。

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晚睡晚起的人更容易得糖尿病吗美国布列根和妇女医院研究人员的一项新发现显示：与那些拥有早起习惯的人相比，晚睡晚起的人患糖尿病风险增加了19% 。相关研究发表在新一期《内科医学年鉴》上。
睡眠类型或昼夜节律偏好，指的是一个人偏好的睡觉和醒来时间。有的人是“早起鸟”，喜欢早睡早起，而有的人是“夜猫子”，喜欢晚睡晚起。研究人员称，这在一定程度上是由基因决定的，因此可能很难改变。但那些认为自己是“夜猫子”的人要更多地注意自己的生活方式，因为这种睡眠类型可能会增加患2型糖尿病的风险。
此前研究发现，睡眠时间更不规律的人患糖尿病和心血管疾病的风险更高，而晚睡晚起的人更可能有不规律的睡眠模式。
此次，团队分析了2009—2017年间从护士健康研究Ⅱ中收集的63676名女护士的数据，其中包括自我报告的睡眠类型、饮食质量、体重和体重指数（BMI）、睡眠时间、吸烟行为、饮酒、体力活动和糖尿病家族史。研究小组根据参与者的自我报告和医疗记录确定了她们的健康状况。

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在考虑了种种生活方式因素后，研究发现，晚睡晚起与糖尿病风险增加19%相关。此外，生活方式最健康的人中，只有6%的人属于晚睡晚起型。在那些生活方式最不健康的人中，25%是晚睡晚起型。
研究还发现，晚睡晚起的人更有可能存在饮酒量较高、饮食质量较低、每晚睡眠时间较少、每天至少吸一支烟等情况，并且体重、BMI和体力活动率处于不健康范围。
晚睡晚起对身体有什么伤害首先，晚睡晚起会影响睡眠质量。
晚睡晚起的人往往睡眠时间不足，导致睡眠质量下降。长期睡眠不足会增加患上各种心理和生理问题的风险，例如抑郁症、焦虑和免疫力下降等。缺乏高质量的睡眠会导致疲劳、注意力不集中和记忆力减退等问题，影响我们的日常工作和学习。
其次，晚睡晚起扰乱了我们的生物钟。
正常的生物钟会调节睡眠、饮食和体温等生理活动。晚睡晚起会破坏这种规律性，导致身体内分泌系统紊乱，出现食欲不振、消化不良等问题。此外，研究表明，长期晚睡晚起可能会增加患上心血管疾病、代谢性疾病、肥胖以及2型糖尿病的风险。

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晚睡晚起还会对认知功能产生负面影响。
睡眠是大脑休息和恢复的重要过程，睡眠不足会对记忆、注意力和思维等认知功能产生负面影响，影响我们的学习和工作效率。研究表明，晚睡晚起会影响神经系统的正常功能，可能导致注意力不集中、反应迟钝和思维不敏捷等问题。
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