1、双手窄握撑杆，将身体上升到肘部伸长高度，双眼向前，总是保持肘关节向后 。
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【常见锻炼肱三头肌的方法】2、吸气，屏住呼吸慢慢地放下身体 ， 直到你的上臂和地面平行为止 。不要让胸部和肩部有明显的牵引感，把重点放在肱三头肌上 。
3、收缩肱三头肌，快速将肘关节伸直，将身体往上推，回复肘关节至完全伸直状态 。
4、暂停，重复 。
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