六种简单的有氧运动可以有效地减肥 _减肥

1、健步
健步作为有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少上升13%，脑获氧量至少上升5% 。健步杖增加了，直立行走的人也能充分利用双手，手脚和四肢协调，促进脑细胞的新生。普通的步行也可以。每周3次普通步行，每次超过30分钟。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也能提高15% 。

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2、舞蹈
运动能力有时比男性弱。那是因为他们使用左脑，容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力，不仅身体动作不灵活，而且严重影响左右脑功能分化的正确发展，尤其是左脑的组织、推理和理解能力。不同于动物，动物的许多技能是天生的，比如猫爬树的能力，青蛙游泳的能力。但是，后天的学习可以掌握所有的技能。相反，这些技能的学习又锻炼了大脑。
【六种简单的有氧运动可以有效地减肥】3、格斗
格斗运动手脑并重，不断跳动全身活动。你采取的所有行动都是在大脑周密快速考虑后进行的。你的脑皮层神经处于最佳兴奋状态。你观察敏锐，记忆清晰，思维活跃，创造潜力。你自我实现的需求更强，克服困难的意志和取胜的信念更坚定。充足的血氧供应大脑，大大提高了记忆和思维能力。
4、滑雪
这个世界正朝的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯，挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动——滑雪开始。滑行中眼睛、手、脚、脚的紧密配合可以最大限度地训练我们的反应速度。特别是高山滑雪产生了强烈的成功感，提高了应对各种挑战的自信。
5、骑自行车
仔细回忆一下，关于自行车的记忆，不是很美吗？这种美好的感情当时真的产生过。适当的运动可以分泌激素，这种激素使我们心情开朗，精神愉快——骑自行车可以产生激素。踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。开宝马的很可能是送外卖的，骑单车很可能是CEO！这就是华尔街的新气象！
6、乒乓球
你的老板打乒乓球吗？如果他打乒乓球，你也要抓紧练习，否则你的大脑很可能跟不上他的思维！乒乓球运动要求大脑迅速紧张地思考，促进大脑的血液循环，提供大脑充分的能量，具有良好的大脑健康功能。打乒乓球的时候，眼睛以乒乓球为目标，不断的远近、上下、左右调节和运动，不断的让睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进眼球组织的血液供应和代谢，有效的改善睫状肌的功能。

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