糖尿病患者游泳注意事项 _#游泳

1、糖尿病患者症状明显时避免游泳。糖尿病患者要注意运动量的控制，不要过快过猛。

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【糖尿病患者游泳注意事项】2、夏季水温低于气温，游泳者进水前要做好准备活动。如果生理准备不足，无法适应水中环境，容易引起头晕、恶心等不适症状，严重者会抽筋或伤害肌肉。
3、尽量不去户外。夏天的阳光海滩很有魅力，糖友一定要避免晒黑，特别是游泳后的晒黑。如果在户外游泳时间不长，可以涂上防晒霜再去。
4、有划痕能走。刚受伤的糖友最好不要游泳，以免感染。即使伤口很小，也要经医生允许，使用防水绷带进水。
5、禁止空腹游泳。空腹游泳的话，身体值过低，特别是糖尿病患者，低血糖值昏迷的危险性更大。游泳者空腹，血糖值低，体能消耗大，特别是在水中肌肉颤抖，头晕，虚脱，昏迷，有可能直接溺水。因此，游泳者在游泳前，要适当补充水果、牛奶、糖果等食物，下水游泳。
6、每次游泳30分钟。游泳是一项非常好的有氧运动，但每次必须持续30分钟以上才能取得效果。根据自己的体能，从每次25米休息30秒开始，逐渐增加运动量。

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