冬天地面光滑，人们运动时选择软橡胶底鞋作为跑鞋，同时鞋底胎面图案宽而深 。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用 ， 而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来人们就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发生意外和危险 。

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不是在雪中或滑冰区跑步，而是重视跑步时间 。因此，专家建议，冬季跑步应该追求运动时间不是运动路线 。另外，运动速度也应该下降，使身体逐渐扩大身体 ， 进一步锻炼 。
先逆风，然后顺风回家
有风时锻炼要特别注意跑步方向 。最初顺风的话，身体会出细汗，逆风回来的时候有感冒的风险 。专家建议跑步时先逆风 ， 然后顺风回家 。
跑步机也是很好的选择
跑步机受到运动员的批评，跑步机认为不会带来室外运动效果 。然而专家却称如果室外下雪，这时跑步机是一个绝妙的不二之选，不仅安全而且锻炼效果也不逊室外 。
切忌棉质衣物
【冬天怎么跑步锻炼身体 冬季跑步健身的技巧】也许这听起来有些违反常理，但事实是，人们运动过后会出汗 ， 同时体温上升，人体自身与外界形成巨大温差 。被汗浸透棉质衣物粘着在皮肤上使人发冷，易感风寒 。所以专家建议人们在运动的时候最好穿有易吸汗特点的纤维织物 。

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