女性随时随地都能健身的简单方法 _健身

女人随时随地的简易健身方法

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逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动。女性购物少1、2小时，多3、4小时，不断行走可以增加脚的力量，消耗体内的大部分热量，达到健身效果。跳绳是女性最有效的健身方式之一。简单的跳绳跳舞是全身运动，放松身体各部分的肌肉。对于长时间坐在办公室里的女性来说，爬楼梯是一种简单可行的锻炼方法。专家研究发现，一天多次爬楼梯运动，可降低体内胆固醇，增加静止时脉搏跳动次数，增进心血管功能。
【女性随时随地都能健身的简单方法】端坐在椅子上，双脚落地几十次，抬起双脚，尽量用双手把身体从椅子上支撑，轻轻放下。这种健身操可以让女性在工作间隙轻松健身。

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