最适合老年人的运动方式有哪些？散步和打太极是适合老年人的运动 _太极

【最适合老年人的运动方式有哪些？散步和打太极是适合老年人的运动】老年人有好胃很重要。60岁左右的人胃病发病率比较高，所以一定要重视养胃。专家认为，养胃的关键主要有两个，一个是饮食，另一个是感情。在饮食上，不要吃硬、凉、油腻、刺激的食物。感情上要保持开朗，心情好了，胃病当然也找不到。

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动脉硬化可以延迟。随着年龄的增长，动脉硬化程度恶化，人过了60年更加明显。但是，适当的预防可以使动脉硬化程度相对缓慢。专家推荐，玉米是预防动脉硬化最好的主食，另外燕麦、荞麦、薏仁、豆类对保护动脉有好处。吃主食要注意粗粮的结合，只吃粗粮不吃精米白面也不明智。
骨质疏松症可以延迟。虽然老年人或多或少都会出现骨质疏松的情况，但是良好的营养情况和个人生活习惯等都可以延缓骨质疏松的进程。平时的饮食要多摄取含钙量高的食物，最好每天喝一杯牛奶和酸奶。60岁以上的人，建议每半年去医院检查一次骨密度。
锻炼不能只爬楼梯。许多人把爬楼梯作为日常运动，但对60岁以上的人来说，因人而异。这是因为老年人自身心虚，心脏功能开始变弱，经常爬楼梯，心脏负担会加重，膝关节也会受损。专家建议，最适合老年人的运动方式是散步和打太极，这些有氧运动可以使人体充分吸收氧气，排出浊气，安全。
防止痴呆症在60岁之前开始。据研究，60岁以后，痴呆症的发病率每5次翻番，80岁以上的老人的发病率达到15%-25% 。早日通过饮食运动养脑，完全可以预防和延缓痴呆症的发生。专家建议，在饮食中，多吃核桃、桂圆、鸡蛋等能补充大脑营养的食物。

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