老人慢跑的好处是什么？老人慢跑有五个注意事项 _生活百科

老人慢跑的五个注意事项

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【老人慢跑的好处是什么？老人慢跑有五个注意事项】1、避免雨天、雨后、雪后、雾中慢跑。
有些老年人进行跑步锻炼，习惯风雨无阻，这是错误的。身体暴露部位受冷雨刺激后易诱发多种疾病。雾天跑步时，雾滴含有污染物，容易吸入大量污染空气，引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外要忌迎风跑。老年人可以在风中行走，在侧风和背风中行走。
2、心情不好不要跑。
和同伴和家人一起练习的时候，不要有比高低更强的胜利心理，要冷静下来，量力而行。跑步时焦躁不安，烦恼也要停止。
3、体型胖的朋友不应该跑。
过重的身体会加重膝盖的负担，造成膝盖的损伤。跑的方法不得当，也可能导致膝关节损伤。预防的方法是不要跑得太多得太多，另一方面要注意跑得正确，步骤小，着地时尽量有弹性，冬天要注意膝关节的保温。
4、患隐性疾病的老年人不应该跑步。
因为跑步有可能触发潜在的疾病，例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使慢跑后也有可能使位于胆囊底的结石，震落到胆囊颈部引起绞痛。
5、跑后休息注意室内空气流通。
很多老年人在长跑训练后进入室内时，原来的呼吸顺畅，肺部舒适的感觉很快消失，产生了愤怒、胸闷、头晕、疲劳等不适。室内外气温差异过大，室内空气不流通的可能性很高。因此，居室应注意清洁干燥、空气流通。

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