吃什么减肥效果会更好减肥的误区介绍

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一、怎么吃才能减肥
鳄梨
鳄梨其实具有很好的排毒效果的，能够促进人体新陈代谢，帮助减肥。一天只吃一个鳄梨就能够达到减肥效果，建议把耐饿的鳄梨作为饭前甜点，这样吃饭的时候就会有效减少食量。另外，鳄梨中还含有丰富的辅酶Q10，能改善肌肤条件，美容效果极佳。
　芝士
在我们的生活当中有很多的人觉得奶酪的卡路里高，会让人变胖。但相关报告显示，奶酪中含有的维生素B2能够帮助燃烧体内脂肪，同时也能给身体提供养分。此外，奶酪中含有氨基酸、其他钙等对人体健康必不可少的营养成分。如果肚子饿的话，比起吃点心，吃奶酪会更好。
瘦肉
现在在很多的人的观念当中，吃肉就等于发胖，因此很多减肥中的人是绝对不吃肉的。但是吃肉发胖那是针对于肥肉，而瘦肉中则含有丰富的L-肉碱，对燃烧脂肪有非常好的效果。不过要谨记吃肉一定要吃瘦肉，只要有一点肥肉的话，都是不会有效果的。
杏鲍菇
菇类均含有蘑菇壳聚糖，该成分能促进内脏脂肪燃烧，有效使摄入体内的脂肪排出体外。而杏鲍菇则是菇类中最没有什么副作用也非常容易使用的食材。此外，多嚼东西还能刺激人体的满腹中枢，其富含的食物纤维还能有效调节体内环境。
二、吃高蛋白能减肥吗
研究人员介绍，吃高蛋白能减肥，高蛋白减肥餐和普通减肥餐所含热量相同，比正常男性日常维持体重所需热量少750卡路里。不同的是，吃高蛋白餐者，每日摄取热量的25%来自蛋白质;吃普通减肥餐的人士，每日摄取的热量只有14%由蛋白质提供。
吃高蛋白可以控制食欲
研究结果显示，吃高蛋白能减肥，进食蛋白餐的男士白天饱腹感更强，晚上进食欲望更低。与吃普通减肥餐的人相比，对食物的渴望没有那么强烈。
另外，对吃普通减肥餐的男士来说，进食频率的变化没有对他们的胃口产生明显影响。不过，那些吃高蛋白质减肥餐的人说，每天吃3顿时，他们晚上更不容易感觉饿。“媒体上有不少关于饮食频率的错误报道，”研究人员希瑟·莱迪接受路透社采访时说，不少人认为少吃多餐有益保持身材，但实际上“这种方法对控制胃口没有多大作用” 。
吃高蛋白质摄取低热量不易饥饿
实验表明，吃高蛋白能减肥，吃蛋白质餐的人感觉“一日三餐”比“少吃多餐”能带来更大满足感，让他们更不容易饿。莱迪说，先前研究已经证明，高蛋白对控制胃口更有效。不过，这种高蛋白质饮食并不意味着大量吃肉。“这不是鼓励人们大量吃肉的‘阿特金斯减肥法’，”她说，“我们非常明确地要求受试者弄清这一点。你需要每日摄取足够纤维素，多吃蔬菜和水果。”
大多数人认为节食具有减肥效果，因为这样就可以摄入很少的热量，身体就会慢慢瘦下来，但是这种减肥方法并不健康，对肾的负担尤其大。相对的吃高蛋白能减肥，而且能留住健康，更适合作为减肥方法来使用。
三、流汗减肥不靠谱
　为何流汗不能减肥
许多朋友比较怕麻烦，因此流汗减肥的方法受到了它们的青睐，但这种方法其实并没有效果，要知道人体脂肪是很难被分解消耗的，而所谓的流汗减肥法看似有效，往往只是因为身体流汗，使得体内水分大量减少所出现的情况。
此外，很多医学家也称这种说法毫无道理，即便是从消耗身体热量，从而消耗脂肪的角度来看，也是没有效果的。因为流汗虽然可以分泌很多的汗液，但是脂肪是需要经过运动才可以被身体消耗的，因此流汗减肥的方法倒不如说是运动流汗才能减肥。

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