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每个人的身体的大小和强弱,除了与遗传有关,营养和运动是十分重要的促进因素，在保证充分营养的前提下，运动可使身体的发展的更加健壮，反应敏捷，减少疾病，活泼自信。运动并不能使遗传预定的身高增加，但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。据研究证实，运动比不运动的儿童平均高2~3cm 。
运动可自己生长激素分泌，儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨骼生长，是骨骼变长。横径变粗，骨密度增高，骨重量增高，经常运动也使机纤维变粗，肌肉收缩能力和张力增强，从而提高肌肉的力量，速度和承受力，运动还可以消耗多余脂肪在快速生长期预防肥胖。
有助于身高增长的运动如下:
（1）弹跳运动如跳绳、
跳高、跳远、跑步等，有助于四肢运动。
（2）伸展运动，如单杠引体向上、仰卧起坐。前后弯腰体操和种种悬挂性运动，有助于紧助骨和四肢骨的伸展。
（3）全身性运动，比如篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的延长生长。
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