健康的饮食搭配健康生活方式饮食篇

文章插图
一、一些健康饮食的生活小常识
【鸡汤抗感冒】
母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状，煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。
【猪蹄汤不宜常吃】
由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦，即使要吃，也要与青菜、莲藕放一起煮。
【简单三步让鸡肉吃起来更加滑嫩哦】
1.鸡肉切好，加入少许水，用手不停摔打，使水分浸入肉片中，至有粘性;
2.加入一颗蛋清，将水分裹住，同样用手不按摩，让蛋清裹住鸡片;
3.加入少许淀粉抓匀，再次将蛋清和水分同样裹在里面。三步完成，鸡片炒出来会非常滑嫩哦。
【健康的饮食搭配健康生活方式饮食篇】【5种常见食物抵御电脑辐射】
1.绿色蔬菜：人体内的“清洁剂”;
2.海带：放射性物质的“克星”;
3.猪血：可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成新物质沉淀，排出体外;4.绿豆：帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢，有效抵抗污染;
5.黑木耳：帮助排出有害纤维素物质。
【热天吃素焯拌比炖炒强】
焯拌蔬菜，加点芝麻酱、香油、橄榄油，或少许加热后的食用油，一来减少加热时间，避免维生素及抗氧化物质的大量流失，保留营养;二来缺少了烹炒过程中加油的过程，使其热量更低。从养生出发，其适合体质怕冷，肠胃不好，容易胀肚之人，降低了夏季肠炎高发的危险。
【你是不会喝水的水盲吗?】
1.不渴不喝:喝水不是要解渴，是让其参与新陈代谢。缺水使血液黏稠，诱发心脑血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低。
2.每天不够6杯。
3.饮料代水:无异于花钱买病。
4.不喝早晨的“长命水”:晨起不喝水到老都后悔。
5.吃咸了不马上补水。6.睡前不喝水:不宜太多，稍抿两口。
【多吃6种辣味食物有益健康】
洋葱--预防和治疗动脉硬化症，有防癌作用;
大蒜--防流感，有降血压、降血脂、降血糖和抗癌作用;
生姜--增强血液循环、刺激胃液分泌、促进消化、健胃;
辣椒--预防癌症、延缓衰老;花椒--温中健胃、理气止痛;
胡椒--治疗消化不良、肠炎、感冒。
二、20条健康饮食生活标准
1.吃饭时挺直腰背。人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。
2.特别饿时喝点粥。人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。
3.两餐间隔4—6小时。两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率;间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。
4.先吃爱吃的食物。桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个?专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

健康的饮食搭配 健康生活方式饮食篇

健康的饮食搭配健康生活方式饮食篇