超慢跑法可以应用于
哪些人群或者哪些场景？
超慢跑法因为速度慢，跑步不累体验好，在日本非常风靡，超慢跑法主要适合小白跑者、减肥跑者，当然成熟跑者也可以适当应用 。
小白跑者刚开始跑步，往往对于速度没有概念，容易一跑就快，一快就累，一累就停，陷入跑步体验差，难以坚持，对于跑步心生畏惧，无法养成习惯的怪圈 。
而超慢跑法仅仅要求小白用走路的速度慢跑，容易帮助小白掌握合理速度，先从建立良好跑步体验开始，这样也有利于养成跑步习惯 。
而减肥跑者的问题与小白跑者非常类似，减肥跑者体重大，刚开始跑步如果对于速度没有概念，也容易跑得快，本身体重大身体负担就重，跑几步就累得气喘吁吁，还容易伤膝，所以减肥跑者刚开始跑步采用超慢跑法是最佳选择 。
而进阶和成熟跑者可能一时半会还瞧不上超慢跑法，其实，超慢跑法同样适用于这些跑者，这类跑者可以将超慢跑法作为大运动量、大强度训练后的恢复放松跑，也可以作为日常工作减压跑 。
小结
日本学者田中弘明教授提出的超慢跑法在日本广受欢迎，因为其强度低，跑步体验好 。
但超慢跑法也绝非仅仅是速度慢那么简单，其对于跑姿也有一定要求 。
比如要求快步频小步幅，前脚掌着地，躯干正直，自然摆臂 。
跑者不妨跑步时把速度放慢到配速8:00，体验一下什么是锻炼耐性的超慢跑法，你或许能收获不一样的跑步体验 。
一种新生事物，我们不必急于否定，而是要敢于尝试，慢慢体验 。
超慢跑法可以理解为就是轻松慢跑，但又不同于我们通常理解的轻松慢跑，作为一种成熟的、得到广泛应用的跑步方法，尤其适合初中级跑者，成熟跑者也不妨将其作为调节 。
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对于小白跑者或者初跑者而言，往往对跑步抱有很大期待，但由于对跑步没有什么基本概念，非常容易出现：
速度过快；
跑姿错误；
不知道跑步程序和规范（跑前热身和跑后拉伸）；
不知道跑步中如何呼吸;
等一系列问题 ......
这样带来的结果就是跑步没几分钟就气喘吁吁，腿脚酸胀、难以坚持，运动体验不好，很难养成习惯 。
如何从一开始就能在正确指导下跑步，避免踩坑和走弯路?
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【风靡日本的超慢跑法究竟是什么 日本超慢跑方法】
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