1、解除小腿后部肌肉缓和后,不要着急进水 , 多拉按摩,消除不适后再进水 。
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如果离池边比较远,先深吸一口气憋?。硖寤嵫銎鹄矗贸榻钔榷悦娴氖肿プ〗胖合蛏硖宸较蚶?再用另一手向下压膝盖 , 让腿部后部拉伸 , 缓解后上岸继续按摩拉伸休息 。
2、解除大腿前部肌肉抽筋:
登陆后,可以俯卧池边,弯曲小腿,用手抓住抽筋脚趾向身体方向拉伸,伸展大腿前部肌肉,也可以用同样的方法伸展 。离池边很远的话,先吸一口气 , 然后俯卧在水面上用同样的方法拉大腿的肌肉,缓和后上岸继续按摩休息 。
3、解除手指和脚趾抽筋:
手指抽筋时用力握住拳头,用力伸直 , 缓解,脚趾抽筋时用主要按摩方法解除 。
【游泳突然抽筋怎么办?游泳的注意事项是什么?】抽筋时,不要慌张,保持头脑冷静,用上述方法自助 , 一定能立即恢复常态 。
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