老年人应该如何健身？老年人的四种健身方式 _健身

1、步行机

文章插图
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动作要领:收起自己的腹部，伸直胸部，双手握住把手，踩脚前后摆动。
这个动作非常适合锻炼前热身的活动，一般来说，在步行机上活动可以很好地缓引起的疼痛，提高心肺功能，锻炼脚和胳膊的力量，当然关节疾病最好不要使用。
2、推揉器
动作要领：双将自己的双放在转盘上面。用力正反转，达到锻炼的目的。
如果你想锻炼肩膀和肘部，这种设备非常适合你，尤其是对于老年人，你应该多练习。
3、坐式转体器
动作要领:坐在转盘上，握住手柄，控制方向，进行左右转体运动，用屁股扭曲。
这是适合锻炼柔软性的运动，老年人和孩子都能锻炼腰背的肌肉，但腰背不好的人不能锻炼。
【老年人应该如何健身？老年人的四种健身方式】4、腰部按摩器
动作要领：将腰部靠在器材上，双手撑住器材，让自己的身体上下运动，达到滚动腰部、背部肌肉的目的，以此来达到锻炼的效果！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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