4、在运动后，最好多吃一些碱性食物 。因为人在运动后体内的糖分、脂肪和蛋白质被大量分解，并在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体，使人感到疲劳 。合理摄取碱性食物，能抵消体内一部分酸性物质，起到消除疲劳的作用 。此外，吃碱性食物还能降低尿液的酸度，降低酸性物质在膀胱中形成结石的风险 。

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