文章插图
一、1岁2个月宝宝辅食如何添加
【宝宝1岁2个月食谱】辅食添加
主要食物:每日奶量450--500ML , 分2--3次 , 3餐饭 。
辅助食物:可食肉类 , 如鱼肉、虾肉、猪肉、鸡肉、动物肝脏、动物血等 , 呈块状、条状 , 逐渐向成人过渡 。常更换食物种类及口味 , 粗细搭配 , 以保持营养均衡 , 刺激小儿食欲 , 培养良好饮食习惯 。
提醒:断奶瓶鼓励用杯子喝奶、学习用勺、用筷进食 , 强调在安静状态下喂养小儿 , 以培养良好注意力及饮食习惯 。
喂养时间
上午
8:00配方奶220ML馒头25克
11:30软菜饭(米饭50~70克青菜20克)豆腐芙蓉蛋(鸡蛋1个豆腐50克麻油1克)肉末豌豆(鱼肉30克新鲜豌豆50克植物油5克盐适量)
下午
15:00点心新鲜水果1~2个饼干25克
17:30抄手(面粉50克肥瘦猪肉25克新鲜蔬菜30克麻油2克盐适量)
20:00点心配方奶220ML
二、1岁2个月宝宝适合吃什么食物
一、多吃蔬菜、水果 。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜 , 特别是橙绿色蔬菜 , 如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等 。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味 , 给宝宝拌在饭里喂食 。要注意水果也应该给宝宝吃 , 但是水果不能代替蔬菜 , 1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克 。
二、适量摄入动植物蛋白 。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白 , 可以用这些食物饨汤 , 或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝 。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克 , 豆制品25-50克 , 鸡蛋1个 。
三、牛奶中营养丰富 , 特别是富含钙质 , 利于宝宝吸收 , 因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物 , 每天应保证摄入250~500毫升 。
四、粗粮细粮都要吃 , 可以避免维生素B1缺乏症 。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等 , 吃得不太多也没有关系 , 每天的摄入量在150克左右即可
三、一岁宝宝2款食谱
1、土豆*
食材:大米200克、香菇100克、猪肉馅100克、圣女果1颗、奶酪1片、海苔1片、食盐适量、酱油适量 。
做法:将米饭蒸熟 。香菇洗干净 , 切丁 。炒锅油热后放入肉末翻炒片刻 , 放入香菇 , 加入酱油、食盐炒熟 。蒸熟的米饭放入碗中压实 , 倒扣入盘中 。把炒好的菜围在一圈 。用海苔剪出眼睛嘴巴 , 奶酪片做出牙齿 , 圣女果用菜梗插在米饭上 。
2、杂蔬丸子
食材:土豆300克、玉米(鲜)100克、红萝卜50克、香菇30克、芹菜10克、食盐1/2小匙、鸡粉1/2小匙、白糖1/2小匙、玉米淀粉50克 。
做法:将芹菜剁成未 , 将红萝卜、泡软的香菇切成小丁 。土豆去皮切成簿片 , 放微波炉内高火叮熟 , 取出用汤匙按压成泥 , 加入玉米淀粉 , 用手揉成泥状 。土豆泥中加入盐和糖 , 加入1/2小匙鸡粉 , 混合均匀 , 加入红萝卜、香菇丁、芹菜未 , 拌匀成面团 , 取1小块面团 , 用手揉圆 。外层沾裹上玉米粒 , 依次将所有小丸子做好 , 摆在盘内 。蒸锅内加水 , 将小丸子放蒸锅内 , 开大火蒸15分钟左右即可 。
四、一岁宝宝添加辅食注意的事项
1、避免宝宝厌食、偏食 。宝宝慢慢表现出对食物的喜恶 , 甚至不愿意尝试新食物 。因此 , 爸妈要做好榜样 , 不要在饭桌上挑食 , 以免给宝宝留下某些才不好吃的印象 。其次 , 吃饭前要控制宝宝的零食摄取量 , 特别是在饭前1小时内 。爸妈还应经常变动宝宝辅食的种类和口味 , 这样是改变宝宝厌食、偏食的方法 。
2、适量摄入蛋白质 。宝宝的胃肠道很柔嫩 , 消化器官没有完全成熟 , 消化能力是有限的 。蛋白质做为构建身体和发挥生理功能的重要物质 , 如果摄入过量则会增加婴幼儿的代谢负担 。而长期摄入精细的蛋白质 , 也可能会影响宝宝的消化道处理能力 , 最终导致影响宝宝身体健康 。
其实 , 蛋白质只是宝宝营养摄取的一部分 , 其它如谷粮、蔬果等也是宝宝能够健康发育的重要元素 , 爸爸妈妈要做的 , 其实是保证宝宝营养摄入多元化、做到平衡膳食 。
3、锻炼宝宝咀嚼能力 。宝宝吃东西的神情越来越坚定 , 咀嚼食物的能力越来越强 。此时宝宝的菜单中必须增加食物的种类来锻炼宝宝的进食能力 。如可增加宝宝自己拿在手上吃、靠门牙就能咬断的食物 。
4、培养良好进食习惯 。爸妈们应该在培养宝宝良好的进食习惯方面下功夫 。首先让宝宝在固定的时间、固定的地点吃饭 , 甚至所坐的桌椅、所用的碗碟勺子也要固定 。吃饭时不要让宝宝一边吃一边玩 , 更不能养成宝宝前边跑 , 大人后边追着喂的坏毛病 。另外在吃饭时 , 还必须将那些可能会转移宝宝注意力的东西或玩具移开 , 使他专心致志地吃饭 。
5、防治宝宝营养过剩 。营养过剩会影响宝宝的大脑发育和身体健康 , 其最明显的表现就是肥胖 。因此 , 为预防由营养过剩引起的肥胖 , 爸妈们要定期给宝宝做检查 , 测量体重、身高 。如果发现不正常升高情况 , 就需要及时遵照医嘱控制饮食 。同时也要培养宝宝热爱运动的天性 , 让宝宝多爬行 , 这样也能促进宝宝对事物的消化吸收 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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