如何判断跑鞋的磨损程度看鞋底磨损选跑鞋

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当跑鞋穿的过久或者过度磨损后，才更换鞋子，会增加脚受伤的概率。基于旧鞋跑步或者行走的大致里程来判断购买一双什么样的新鞋，而不要随意的选择一双新鞋。跑步达到240公里左右时，跑鞋的夹层就会产生很大的磨损。跑步480--800公里时，鞋底的致密部分就会磨损超过50% 。因此，大多数跑鞋在跑步480--800公里后需要更换。
下面是一些跑鞋需要更换的参考标准
1、鞋底的一处或者多处表现出显著的磨损时。
当鞋底磨损到没有花纹或者当鞋底磨损到能看到另外一层夹层时，不管你的鞋子是什么高科技材料做成的，都需要更换一双新鞋了。
2、鞋垫磨损厉害时。
鞋垫磨损后，会影响鞋子和脚之间的贴合度，从而导致跑步中脚的过度滑移、摩擦、起水泡等。
3、鞋的减震功能明显不如以前时
在跑了几百公里后，鞋子夹层的泡沫和塑料会失去弹性，鞋子感觉上去会显得软趴趴的，这时就要更换跑鞋了。
研究表明，长期两双鞋子替换着穿，对于单双鞋子夹层的磨损，会降低50%以上，这比一直只穿同一双鞋子跑步，会大大延长跑鞋的使用寿命。
【如何判断跑鞋的磨损程度看鞋底磨损选跑鞋】

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