功效:本粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用 。
四、产后饮食注意事项有哪些呢
1、饮食要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;也可适量饮用牛奶、豆类 。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质即可 。
2、主副食种类要多样化
不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等 。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补作用,提高食物的营养价值,对新妈妈恢复身体很有益处 。
3、多吃含钙丰富的食物
哺乳妈妈对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量 。因为从饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响不明显,但会影响乳汁的分泌量 。
4、多吃含铁丰富的食物
产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血 。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 减肥早餐食谱大全 早餐吃什么最减肥
- 鸡肝有什么营养 鸡肝不能和什么一起吃
- 养胃的食物有哪些 养胃吃什么食物好
- 缺铁的症状有什么 补铁的水果有什么
- 催奶的食物有哪些 有催乳作用的食物
- 脸上过敏能喝咖啡吗 喝咖啡的好处咖啡的功效有哪些皮肤过敏能喝咖啡吗
- 两广惊险一种会爬树的鱼 有一种会爬树的鱼是什么鱼
- 会爬树的鱼你见过吗 有没有会爬树的鱼
- 男生的胡子竟然还有这种用处 男人胡子有啥用
- 一岁宝宝夏季食谱 一岁宝宝夏季开胃食谱