酸味食物：酸味食物富含维生素 。营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康 。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如：枇杷、芒果、梨、青梅、葡萄、李子、柠檬、橄榄、菠萝、桃、杏、山楂、西红柿、番茄、米醋等 。
甘凉食物：甘凉食物能祛暑利湿、清热解毒 。主要有：绿豆、赤小豆、萝卜、芦笋、黄花菜、茼蒿、茭白、竹笋、荸荠、菜瓜、西瓜、冬瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、苋菜、薏苡仁、罗汉果、绿茶、冰糖、薄荷、紫菜、海带、银耳、杏仁、蛤蜊、鲫鱼、鲢鱼、高粱等 。
健脾养胃、滋阴补气的食物：主要有菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊、鹅肉、鸭肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、赤小豆、豆腐、桃、甘蔗、甜瓜、西瓜、桔子等 。
四、打盹多吃这些高钾食物
　1、白扁豆
白扁豆是钾的最佳来源之一 。一杯白扁豆提供1004毫克的钾，能有效地改善疲惫、无力的状况 。
2、香蕉
香蕉是被公认的含钾丰富的食物之一，一根普通香蕉含钾422毫克 。香蕉容易咀嚼，容易消化，味道甜美又缓解疲劳，怎能不爱呢 。
　3、橙汁
一杯橙汁可提供355毫克的钾 。尤其是鲜榨的橙汁，富含丰富的钙、叶酸和B族维生素 。困的时候来一杯，酸爽提神呀 。
4、土豆
一个100克烤土豆能提供535毫克的钾，只要把一碗大米饭换成同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能增加10倍!中午吃份炖土豆，就可以缓解下午的困倦哟～
5、干杏
100克干杏可提供了1162毫克的钾 。其他干果也含有丰富的钾 。包括梅干、葡萄干和桃子干 。葡萄干半杯份量可以提供534毫克的钾～所以下午饿了，就吃点果干吧，又提神又饱腹!
【含钾高的食物有哪些 盘点钾含量高的食物】

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