男女生睡觉要用哪种姿势才科学 男女睡觉什么姿势合适


男女生睡觉要用哪种姿势才科学 男女睡觉什么姿势合适

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睡觉,是我们每一个人每天都要做的事情,人一生中1/3的时间是睡眠中度过的,若想要拥有健康的身体,自然少不了优质的睡眠 。
其中,睡觉姿势对睡眠质量有着不少影响,现代人睡觉姿势千奇百怪,如仰卧、左侧或右侧卧、俯卧等等,这些不良的睡觉姿势可直接损害机体健康,增加患病的风险 。
错误的睡觉姿势会诱发疾病?!1、俯卧
俯卧睡姿是最为凶险的姿势,很容易诱发胸部闷痛 。因为俯卧睡姿可直接压迫心脏,扰乱机体血液循环,更甚者造成呼吸困难、心慌或心悸等问题;俯卧睡姿还会压迫眼球,致使眼压升高,长久下去可导致眼球胀大,甚至导致视力下降 。
2、蜷缩身子入睡
蜷缩着身体睡觉容易造成人体颈部和背部的疼痛,损伤脊柱 。因此,睡觉时必须保证背部伸直舒展,这样才能让肌肉得到最佳的放松 。
3、完全侧卧
不少人睡觉时完全侧着身体,使得半边身体受到压迫,影响单边血液流通,静脉血液流通受到阻碍,血液易在受损的动脉内膜处聚集,进而促进血栓生成,提高出现脑梗塞的风险 。
4、枕着手臂睡觉
习惯性枕着手臂睡觉,易压迫上臂桡神经,造成手腕前手臂和手指麻痹 。睡着之后呼吸和气血比较平稳,枕着手臂睡觉时易造成局部气血阻滞,从而导致手臂麻木 。
5、完全平躺
完全平躺睡姿,会使得津液和气逐渐下行 。入睡之后脸孔向上,口水进入舌根下坠或气管,易造成呛咳或打呼噜,扰乱肺部气血运行,减弱肺部功能 。
男生、女生的睡觉姿势有何不同?1、男性睡姿
仰着睡最适合男生,仰卧睡姿时双腿自然打开,能保证下半身有良好的通风散热,并且不会压迫到下半身的器官 。
要知道,蛋蛋对温度有很高的要求,微凉的环境正适合蛋蛋,像趴着睡觉的话会使蛋蛋的温度升高,降低蛋蛋的功能;侧着身子睡觉可压迫单边蛋蛋,造成蛋蛋扭转,蛋蛋得不到足够血流供应,进而引起剧烈疼痛和器官坏死的严重后果 。
2、女性睡姿
正处于青春期的女性不能趴着睡觉,不然会压迫乳房和胸廓,影响其正常发育,甚至导致胸部外扩;同时也不能仰面朝天睡,由于大部分女性子宫是前倾前屈位,使得月经血液能顺利流出,但长时间仰着睡易造成子宫后倾,后倾的子宫可直接压迫神经纤维组织,从而引发一系列机体问题 。
因此,侧着睡觉最适合女性,左侧卧或右侧卧都可以,但注意不能保持同一姿势过久,适时得调整下姿势 。
怎么睡觉最养人?1、卧室房间越小越好
为能聚集阳气,卧室房间越小越好 。从中医的角度上来说,睡着之后身体表面浮着阳气,卧室房间太大会吹散阳气,甚至容易造成机体阳气不足 。
2、早睡早起
不管工作有多忙,建议最好规律作息,按时起床,按时入睡 。23点之前处于深睡眠状态,早晨6:00~7:00左右起床,即使节假日和周末也应如此,这样身体会更健康 。
家医君寄语除了选对睡姿外,还需注重于睡眠质量 。睡觉前一小时应关闭所有的电子产品,通过泡热水澡、泡脚或听音乐、打坐冥想等来舒缓身心;睡觉时,应关闭光源且拉上窗帘,必要时可以戴上眼罩或耳罩,营造一个宁静的睡眠环境 。
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【男女生睡觉要用哪种姿势才科学 男女睡觉什么姿势合适】


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