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【什么水果含有维他命c维生素C有助肌肤美白】一、含维生素C的水果和蔬菜
1、柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃 。
2、红薯含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容 。
3、芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌放辐射 。
4、胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积 。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻 。
5、西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法 。
6、南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康 。
7、苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 。
8、猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大 。
9、蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物 。
10、橘子含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量 。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂
补充维生素C注意事项
慎放太久
如果你的杯子比较大,冲一杯维C泡腾片可能喝一上午,在空气中暴露时间过长也会损耗维C 。冲泡腾片时的水量对维C的吸收效果影响并不大,因此,每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可,以便尽快喝完,而且要现泡现喝 。
维生素C的基本功效
慎混着喝
有些人还会用用茶水或饮料冲泡腾片,也可能埋下安全隐患 。因为常用的泡腾崩解剂,是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的,而茶水中含有的茶碱等成分,会与维C或崩解剂起化学反应 。饮料中则一般含有苯甲酸钠,也会与维C起反应而产生有害物质——苯 。
慎长期服用
长期口服大剂量维C会给人体带来更多的副作用,可能出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状;还可能增加肾结石、深静脉血栓的患病风险 。长期大量服用的人突然停药,还可能出现维C缺乏的症状 。
二、含维生素高的几种水果
①西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法 。
②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康 。
③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 。
④猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大 。
⑤蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物 。
⑥橘子含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量 。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂 。
⑦柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃 。
⑧红薯含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容 。
⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌放辐射 。
⑩胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积 。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻
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