矿物质添加剂有危害吗矿物质*里加什么 _矿物质

矿物质是人体必需的营养素之一，它们在身体中发挥着重要的作用。本文将介绍矿物质里需要加什么。
1. 钙
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时也参与神经传递、肌肉收缩等生理过程。为了保持骨骼健康，我们需要摄入足够的钙。可以通过食用牛奶、豆腐、芝士等富含钙的食物来补充。
2. 铁
铁是血红蛋白的重要组成部分，它能够帮助运输氧气到身体各个部位。如果缺乏铁，就会出现贫血等问题。可以通过食用红肉、蔬菜等富含铁的食物来补充。
【矿物质添加剂有危害吗矿物质*里加什么】3. 锌
锌是许多酶的辅助因子，参与了身体的许多代谢过程。此外，锌还对免疫系统有重要作用。可以通过食用海鲜、肉类、坚果等富含锌的食物来补充。
4. 镁
镁是身体内许多酶的重要组成部分，同时也参与了心脏、神经系统等生理过程。可以通过食用绿叶蔬菜、坚果、全麦面包等富含镁的食物来补充。
5. 磷
磷是构成骨骼和牙齿的重要成分，同时也参与了许多代谢过程。可以通过食用肉类、鱼类、奶制品等富含磷的食物来补充。
以上是矿物质里需要加什么的介绍。通过合理的饮食搭配，我们可以摄取到足够的矿物质，从而保持身体的健康。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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