四、降低乳腺癌危险的几个小秘诀1、好睡眠
每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍 。每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险 。
2、减体重
肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%，死亡危险增加50% 。研究者分析指出，脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险 。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平 。
3、吃菜花
吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35% 。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用 。
4、少喝酒
40多项研究发现，每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%，常喝酒还会导致复发率增加19% 。饮酒会提高绝经妇女雌激素水平，增加乳腺癌风险 。
5、勤活动
每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时，乳腺癌危险可降低30% 。
【乳腺癌的症状有哪些 乳腺癌如何检查呢】

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